Zápcha je gastrointestinálny problém, ktorý má za následok zriedkavé pohyby čriev alebo ťažkosti pri prechádzaní stolice. Podľa Mayo kliniky je zápcha všeobecne diagnostikovaná, ak prejdete menej ako tri stolice týždenne. Existujú rôzne spôsoby liečby, ktoré môžu zmierniť príznaky zápchy vrátane perorálneho požití určitých vitamínových doplnkov. Obráťte sa na svojho lekára, ak si myslíte, že trpíte zápchou, aby ste určili správnu liečbu pre vás.
Vitamín C
Vitamín C je vo vode rozpustný vitamín, ktorý je prítomný v mnohých rôznych typoch potravín, doplnkov a bylín a môže byť účinnou liečbou zápchy. Podľa internetovej stránky Crohns.net na zvládnutie Crohnovej choroby, zvýšenie vášho príjmu vitamínu C, najmä v kombinácii s minerálnym horčíkom, môže znížiť účinky zápchy a umožniť vám prechod stolice s väčšou pravidelnosťou.
Vitamín B5
Vitamín B5, tiež nazývaný kyselina pantoténová, je prirodzene sa vyskytujúci vitamín, ktorý je nevyhnutný pre mnoho rôznych procesov vo vašom tele a môže byť účinnou liečbou zápchy. Pri užívaní vo veľmi veľkom množstve a na prázdny žalúdok môže kyselina pantoténová spôsobiť hnačku zmäkčovaním stoličiek, ktoré môžu zmierniť zápchu. Výsledkom je, že vitamín B5 je bežnou súčasťou mnohých voľne predajných a predpisových nutričných preháňadiel.
Vitamín B9
Vitamín B9 alebo kyselina listová pomáhajú pri liečbe a prevencii ťažkej zápchy. Kyselina listová sa pridáva k niektorým doplnkom vlákniny a laxatívnym liekom, pretože je schopná stimulovať pohyb pozdĺž vášho gastrointestinálneho traktu. Kyselina listová tiež pôsobí ako zmäkčovač stolice, čo umožňuje viac tekutiny zostať vo vašej stolici, pomáha jej prechádzať cez vaše črevá rýchlejšie.
Ďalšie úvahy
Užívanie príliš veľa alebo príliš málo vitamínov môže zvýšiť riziko vzniku zápchy. Podľa Katherine Zeratsky, odborník na výživu s klinikou Mayo, dopĺňajúce príliš veľa vitamínu D, môže spôsobiť, že vápnik sa tvorí vo vašom krvnom riečisku, čím sa zvyšuje riziko kontózy. Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza vo väčšine živočíšnych produktov a môže byť obohatený na obilniny na raňajky. Jedným z vedľajších účinkov príliš málo vitamínu B12 je zápcha. Získanie adekvátnych množstiev tohto vitamínu môže zabrániť vzniku symptómov zápchy.
