Akné postihuje ľudí po celom svete. Môže sa pohybovať od mierneho, ľahko liečiteľného obťažovania až po ťažkú plienku, ktorá spôsobuje emocionálne utrpenie a trvalé zjazvenie. Breakouts sa formujú, keď sa vlasové folikuly stanú zasiahnuté nadprodukciou oleja alebo mŕtvych buniek kože. To vedie k zápalom povrchu bielych čierných hláv, ktoré môžu spôsobiť jazvy po akné a červené škvrny. Ovocie a zelenina môžu zohrávať kľúčovú úlohu pri prevencii a prirodzenej liečbe akné.
Oranžové ovocie a zelenina
Mnoho pomarančovej zeleniny a ovocia poskytuje vysokú koncentráciu vitamínu A, beta-karoténu, ktorý podporuje zdravý imunitný systém, zrak a pokožku. Vitamín A má podobné účinky na pokožku ako retinolové lieky, ktoré sa bežne používajú na liečbu akné s menším počtom vedľajších účinkov. Vitamín A pomáha pri odstraňovaní prebytočných olejov a znižovaní zápalu. Zelenina a ovocie, ktoré sú bohatými zdrojmi vitamínu A, zahŕňajú tekvica, mrkvu, sladké zemiaky, papája, cantaloupy, marhule, broskyne, nektárinky a mango.
antioxidanty
Silné antioxidanty v zelenine a ovocí môžu zabrániť akné tým, že vám pomôžu zbaviť baktérie spôsobujúce vady z vášho tela. Podľa Mayo kliniky, nahromadenie baktérií môže spôsobiť, že póry sa ucpávajú a vybuchujú do breakouts. Antioxidanty pomáhajú zabíjať baktérie a bojovať proti voľným radikálom, ktoré sú jedným z hlavných podporovateľov starnutia. Preto antioxidanty môžu pomôcť vašej pleti zostať mladistvej aj tým, že zabraňuje vráskam spôsobeným oxidáciou zo slnka a znečisťujúcich látok ovzdušia. Jonny Bowden, autor knihy "150 najzdravších potravín na zemi", uvádza čučoriedky ako jednu z jeho najvyšších superfoodov, pretože majú výnimočne silné antioxidanty. Ostatné ovocie a zelenina, ktoré sú bohaté na antioxidanty, zahŕňajú listovú zelenú zeleninu, ako je špenát a kel, iné bobule vrátane malín a ostružiny a jablká, avokádo a špargľa.
Ovocie a zelenina s vitamínom C
Vitamín C pomáha obnovovať a vytvárať kolagén vo vašej pokožke. To pomáha posilňovať a omladzovať pokožku zvnútra von. Vitamín C tiež pomáha pri výrobe nového kolagénu, ktorý pomáha predchádzať a liečiť zjazvenie akné. Kolagén tiež podporuje kapiláry, ktoré kŕmia a vyživujú pokožku a pomáhajú predchádzať akné. Citrusové plody, ako napríklad grapefruity, ananás, pomaranče a citróny, sú bohaté na vitamín C. Jahody, guava, kivi a čučoriedky tiež dodávajú vitamín C spolu so zeleninou ako brokolica, sladké zemiaky a papriky.
Ostatné ovocie a zelenina
Papayas patrí medzi najlepšie ovocie na exfoliáciu. Obsahujú vitamín A a enzýmy, ktoré pomáhajú očistiť pokožku zvnútra. Avokádo pomáha znižovať suchú pokožku, ktorá môže upchať póry a spôsobiť akné, pretože sú bohaté na vitamín E a esenciálne mastné kyseliny. Špenát a žltá a červená paprika sú bohatými zdrojmi beta-karoténu, čo tiež pomáha zmierniť suchú pokožku a predchádzať a liečiť akné škvrny.
