Kivi sú ovocné fuzzy ovocie, ktoré chutia ako kríž medzi ananásom a jahodou. Ich chlupatá hnedá koža ukrýva jasne zelené centrum, ktoré má textúru broskýň a obsahuje drobné jedlé čierne semená. Niektoré ženy majú mierne alergické reakcie na kivi - rovnako ako ostatné ovocie a zeleninu - takže ak sa po užití kiwi pustia do úst alebo sa rozpadnú, jednoducho sa im vyhnite. Kiwi nie sú nebezpečne alergénne ako arašidy, preto používajte rozum a jedzte jeden až dva kiwifruity denne než päť alebo šesť.
vlákno
Vlákno je dôležité počas tehotenstva, pretože veľa očakávaných matiek má zápchu. Laxatíva môže byť počas tehotenstva nebezpečná kvôli kŕčeniu. Konzumácia stravy, ktorá je prirodzene vysoká, je bezpečným spôsobom ako zabrániť zápche a vyhnúť sa potrebe preháňadiel.
Vitamín C
Kiwi majú vysoký obsah vitamínu C - jedno ovocie obsahuje 140% odporúčanej dennej dávky - čo je vynikajúce pre matky a ich rozvíjajúce sa deti. Vitamín C je dôležitý pri tvorbe neurotransmiterov, ktoré sú dôležité pre funkciu mozgu. Je tiež silným antioxidantom, ktorý pomáha chrániť RNA a DNA pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Inštitút Linus Pauling odporúča, aby očakávané matky užívali 80 až 85 mg vitamínu C denne.
Prírodné cukry
Kivi, rovnako ako všetky ovocie, obsahujú prírodné cukry, ktoré môžu pomôcť vykoreniť nekontrolovateľné chute pre sladkosti. Prírodné cukry ako v ovocí majú nižší glykemický index ako spracované a rafinované cukry, čo znamená, že nespôsobujú inzulínový hrot. Regulácia hladiny cukru v krvi a inzulínu je obava, pretože gestačný diabetes je problémom mnohých tehotných žien.
Nízka hladina kalórií
Jedna kivi, ktorá má priemerne asi 3,5 oz, obsahuje iba 61 kalórií. Získanie dostatočnej hmotnosti - od 15 do 40 libier, v závislosti od váhy pred bravčím tehotenstvom a BMI alebo indexu telesnej hmotnosti - je nevyhnutné pre zdravie vášho dieťaťa. Ale získať príliš veľa hmotnosti môže dať napätie na srdce, a viesť k gestačnej cukrovky a ďalšie komplikácie. Sladké, prírodné nízkokalorické občerstvenie, ako je kivi, dokáže udržať váš hlad spokojný bez hromadenia libier.