Hnačka je často príznakom iných zdravotných stavov a je pomerne častá. Je charakterizovaná voľnými, vodnatými stolicami a môže byť spôsobená vírusovou alebo bakteriálnou infekciou, potravinovými intoleranciami, otravou potravou, určitými liekmi a inými gastrointestinálnymi poruchami. Väčšina prípadov hnačky trvá niekoľko dní a zanechá bez liečby. Po záchvate hnačky by sa vaša strava mala sústrediť na náhradu strát tekutín a elektrolytov, vyhýbanie sa niektorým potravinám, ktoré môžu spôsobiť hnačku, a to vrátane potravín, ktoré sa ľahko strávia.
banány
Najlepšie jedlá po jedle hnačky sú mäkké, ľahko stráviteľné jedlá s vysokým obsahom sacharidov, ako sú napríklad banány. Banány sú bohaté na vlákninu, čo pomáha zbaviť vaše telo choroboplodných toxínov. Sú to nevýrazné jedlá, takže sú ľahko na tráviacom systéme. Banány sú tiež bohaté na draslík, elektrolyt, ktorý je často vyčerpaný počas záchvatov hnačky. Ak je to žiaduce, jedzte ich celé alebo rozdrobte.
ovsená múka
Oves je dobrým zdrojom rozpustných aj nerozpustných vlákien. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu, zatiaľ čo nerozpustné vlákno pridáva do vašej stolice. Jedenie ovsenej vločky upokojuje váš žalúdok, pridá vlákno do vašej stravy a pomáha zastaviť hnačku. Po upokojení hnačky sa upokojuje. Hore s plátkom banánov na výživné jedlo.
jablkové pyré
Jablká sú plné výživových výhod, najmä po hnačke. Sú vynikajúce na čistenie tráviaceho systému a detoxikáciu vášho tela. Bohaté na vlákno, jablká majú antioxidačnú silu na boj proti infekciám a podporujú optimálne zdravie. Kým jablká môžu byť tvrdé na žalúdku, jesť jablká je skvelý spôsob, ako uľahčiť žalúdok a žať všetky výhody jabĺk. Posypeme škoricou v malom pohári s jablkami. Nepoužívajte jablkový džús, pretože môže zhoršiť Vašu hnačku.
Crackery, ryža a toast
Postupne pridajte polotuhé potraviny späť do vašej stravy, pretože hnačka ustúpi a vaše črevné pohyby sa vrátia do normálu. Konzumácia potravín, ako sú jednoduché toasty, biela ryža a soľné krekery, poskytne vášmu telu energiu, ktorú potrebuje na obnovenie. Navyše, ak máte nadbytočné žalúdočné kyseliny, pomôžu im po prehltnutí v žalúdku. Jedenie obyčajných sušienok, ryže a toastu môže zmierniť váš žalúdok a pomôcť zabrániť ďalším záchvatom hnačky.
Vývar a polievka
Hoci je voda po hnačke dôležitá na prevenciu dehydratácie, neobsahuje elektrolyty. Dobré voľby na udržanie úrovne elektrolytu zahŕňajú vývary alebo polievky, ktoré obsahujú sodík. Kurací vývar je ľahký, výživný a jemný na tráviacom systéme. Môžete si kúpiť kuracie vývar, používať kostičky alebo vytvoriť si vlastnú domácu polievku. Akákoľvek z nich bude teplá a upokojujúca.
kvapaliny
Hnačka môže spôsobiť dehydratáciu, stratu vitálnych tekutín a elektrolytov. Je dôležité piť číre kvapaliny, aj keď sú malé dúchanie. Dobré voľby zahŕňajú čistú vodu, nealkoholické nápoje ako zázvor, športové nápoje, ktoré obsahujú elektrolyty ako draslík a sodík, iné šťavy ako jablko alebo hrušku, vývar a polievky, želatína a bylinné čaje s medom alebo čerstvým citrónom. Vyhýbajte sa kofeínu a alkoholu, čo môže zhoršiť hnačku.
