Ak ste jedli zelenú zeleninu, získate trochu chlorofylu vo vašej strave. Chlorofyl je látka, ktorá robí rastliny zelenou. Niektorí ľudia užívajú doplnky chlorofylu v nádeji, že znižujú svoju hmotnosť, znižujú riziko alebo rakovinu alebo eliminujú vnútorné zápachy, ktoré spôsobujú zápach z úst alebo páchnuci plyn. (ref 1) Kontaktujte svojho lekára skôr, ako začnete užívať doplnky chlorofylu, pretože výskum ich priaznivých účinkov je stále predbežný a nemusí byť bezpečný pre každého, najmä ak sa užíva vo veľkom množstve. (ref 2,3)
Potenciálne zdroje
Tmavozelená, listová zelenina má tendenciu byť dobrým zdrojom chlorofylu, pričom šálka špenátu poskytuje asi 24 miligramov. Avšak aj iné zelené zeleniny poskytujú túto živinu. Napríklad šálka zelených bôbov má viac ako 8 miligramov chlorofylu a rovnaké množstvo cukru má takmer 5 miligramov. Môžete tiež získať chlorofyl v podobe doplnku. Niektoré doplnky na báze chlorofylu sú vyrobené zo zelených rias, vrátane chlorelly, ale tieto sú skôr drahšie, takže väčšina doplnkov, ktoré si kúpite, obsahujú chlorofylín, ktorý je polosyntetický materiál vyrobený z chlorofylu, ktorý je stabilnejší podľa Linus Pauling Institute. (ref 2)
Typické dávkovanie
Oboznámte sa so svojím lekárom, aby ste určili najlepšiu dávku pre Vás podľa Vášho stavu. Typická dávka je medzi 100 a 300 miligramami rozdelená na tri denné dávky. (ref 2 dopĺňa chlorofylín, s ref 4 na zálohovanie) Jedenie mierneho až vysokého množstva zelenej zeleniny vám umožní získať to isté množstvo chlorofylu vo vašej strave bez použitia doplnkov, podľa článku na webovej stránke Linus Institute Institute. (ref 5)
Optimálne dávkovanie neurčité pre rakovinu
Štúdia na zvieratách zverejnená vo februári 2012 v "Food and Chemical Toxicology" zistila, že chlorofyl môže pomôcť obmedziť šírenie rakoviny až do určitého bodu obmedzením biologickej dostupnosti určitých karcinogénov. Avšak akonáhle sa dávky karcinogénu dostanú príliš vysoko, môže to skutočne spôsobiť, že problém bude horší. (ref 6 a ref 7 abstrakt) Ďalší výskum je potrebný na určenie toho, či sa tento účinok vyskytuje aj u ľudí a čo je najlepšia dávka na obmedzenie rizika rakoviny.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Chlorofyl sa všeobecne považuje za netoxický a nespája sa s mnohými závažnými vedľajšími účinkami. V niektorých prípadoch môže ľudová moč zmrznúť na zeleno alebo môže byť jazyk čierny alebo žltý. Užívanie doplnkov s chlorofyllinom môže spôsobiť hnačku alebo falošne pozitívny vplyv na niektoré testy krvi vo výkaloch. (ref 2) Veľmi veľké dávky chlorofylu môžu tiež spôsobiť žalúdočné kŕče alebo voľné črevá. (ref 3) Tehotné a dojčiace ženy by sa mali vyhnúť doplnkom chlorofylu, pretože ich bezpečnosť nebola v týchto populáciách dobre skúmaná. (ref 2)
