Bunion je kostnatý náraz, ktorý sa objaví na strane veľkého prsta. Zvyčajne výsledok nesprávnej montáže topánok, väčšina bunions je neškodná. Bohužiaľ, ak sa váš bunion stane tak bolestivým, že preruší vaše každodenné aktivity, lekár Vám môže odporučiť chirurgické odstránenie. Obdobie zotavenia po operácii bunky trvá asi šesť až osem týždňov. Keď bolesti ustúpia, môžete začať jemne cvičiť nohu, aby ste získali mobilitu v členku, nohe a špičke.
Manipulačné cvičenia
Spočiatku budete musieť odpočinúť nohou a nechať ho vyliečiť. Akonáhle vás lekár vybral na cvičenie, začnite jednoduchými cvičeniami, ako je manipulácia. Počas manipulácie s prstami ho uchopíte palcom a ukazovákom tesne nad pätou. Použite svoju druhú ruku, aby ste uchopili oblasť pod špičkou a jemne potiahnite v oboch smeroch, pričom nechajte špičku zostať rovná. Potom zatlačte prst smerom nahor a nadol a držte ho tri až päť sekúnd. To vám pomôže znovu získať pohyb vo vašom prstoch.
Abecedné písmená
Zatiaľ čo chirurgia bunny väčšinou postihuje váš veľký špičku, nečinnosť môže ovplyvniť aj nohu a členku. Môžete si cvičenie zo sediacej polohy, aby ste sa vyhli bolesti a tlaku na nohe, keď sa zotavíte. Umiestnite svoj prst a roztiahnite nohy. Zacvaknite zvyšok prstov pod nohami a použite svoj veľký prst, aby ste pomaly písali písmená abecedy pri otáčaní členku a ohýbanie nohy. Akonáhle ste skončili písaním abecedy, napíšte rôzne mená ľudí, miest a vecí, aby ste si precvičovali svoju nohu.
Odporová skupina
Keď sa stanete silnejším a vaša obnova postupuje, môžete pridať do svojho cvičenia prvky, ktoré vám pomôžu dosiahnuť hlbší rozťah v členku a nohe. Odporová skupina vám môže pomôcť pri cvičení zo sediacej pozície, pričom vám poskytne čo najlepší úsek. Zatlačte odporový pás okolo oblúka nohy alebo si ho niekto povoľte. Uchopte konce pásma odporu v jednej ruke a pomocou pásky pomaly nasmerujte členku v rôznych smeroch. To by nemalo byť bolestivé cvičenie, tak zastavte ak bolesť noha.
Zaťažovanie
Akonáhle sa budete cítiť dostatočne dobre na to, aby ste zniesli váhu na nohu, krátke, každodenné pohyby chôdze vám môžu pomôcť uzdraviť a znovu získať pohyb rýchlejšie. Začnite chôdzou pomocou berlí a opatrne presuňte svoju zotavujúcu sa nohu. Pridajte o niečo väčšiu váhu každý deň, kým nebudete môcť začať chodiť bez barle. Dbajte na varovanie svojho lekára o cvičení alebo chôdzi príliš skoro po operácii. Vezmite si čas a vyhnite sa prílišnému tlaku, pretože by to mohlo mať za následok zlé zotavenie.
