Jóga rohože prichádzajú v rôznych štýloch, veľkostiach, materiáloch a hrúbkach. Nájdenie ideálnej jóga rohože môže byť ako hľadanie pár topánok a môže to trvať nejaký čas na určenie rohože, ktorá je ideálna pre váš jedinečný štýl praxe. Štandardná jóga rohože meria 68 centimetrov dlhá a 24 centimetrov široká, ale pravá podložka pre vás sa môže líšiť.
Jóga Mat veľkosť
Jóga rohože prichádzajú v rôznych veľkostiach, a neexistuje žiadne ťažké pravidlo o ideálnej veľkosti. Každý výrobca si vyberá svoje vlastné merania a môže produkovať rohože, ktoré sú o niečo väčšie alebo o niečo menšie ako priemerné rohože 68 x 24 palcov. Pre každého, kratší ako 6 stôp, môže byť štandardná veľkosť správna. Ak ste vyšší, môžete nájsť nohy a hlavu visiace z okrajov rohože, keď si položíte alebo stlačíte smerom dole. Dlhšie rohože sú ľahko dostupné pre vyšších jednotlivcov, prichádzajúcich okolo 72 alebo 74 palcov.
Hrúbka mat
Hrúbka tkaniny môže byť meraním, na ktoré by ste mali venovať najvyššiu pozornosť. Ľahké rohože určené na cestovanie obvykle začínajú okolo 1,5 milimetrov. Štandardná podložka je asi dvakrát silnejšia. Jedinci s bolesťou chrbta alebo kolena by mohli uprednostňovať silnejšiu rohož s hrúbkou 4 až 5 milimetrov, ale hrubšie rohože môžu sťažiť vyrovnávacie pózy ako Strom alebo Polovičný.
Tvoja hrúbka jóga je tiež veľmi závislá na type povrchu, na ktorom pracujete; drevená podlaha v ateliéri môže vyžadovať inú rohož z obývacej izby s kobercom alebo poľa vo vašom miestnom parku. Všeobecne povedané, choďte s mäkšou, silnejšou podložkou, keď trénujete na tvrdých povrchoch a posuňte sa na tenkú cestovnú podložku, keď ste na koberci. Experimentujte s niekoľkými hrúbkami, aby ste zistili, ktorá podložka vyhovuje vášmu osobnému štýlu a preferencii.
Správna zhoda
Vaša prax preferencie môže diktovať jóga rohož výberu rovnako. V prípade tried obnoviteľnej jogy je hrubá podporná rohož ideálnou voľbou pre pasívne pózy. Tlusté rohože vám umožňujú držať tieto sklopné a posednuté pozície dlhšie bez nepríjemných pocitov. Pre dôkladné, tečúce triedy ako Bikram alebo Anusara, tenšia rohož vám môže pomôcť udržať rovnováhu v náročných pózach. V týchto triedach môžu byť užitočné aj širšie rohože, pretože vaša pozícia tela sa môže postupne posúvať rýchlejšie.
Jogové rohože sú tiež nedávnym vynálezom; prvýkrát boli odrezané z podkladov kobercov iba pred 40 rokmi. Mnohé asány ako Utthita Trikonasana alebo Triangle póza, ktoré zahŕňajú silu, a nie flexibilitu, sa najlepšie vykonávajú bez jóga. Môžete experimentovať s ponechaním mat-free, aby ste zistili, či to môže zlepšiť vašu prax.
Nájdite perfektnú jogovú podložku pre svoje preferencie a štýl. Foto kredit: Tatomm / iStock / Getty Images Materiály jóga
Výber materiálu by mal byť hlavným faktorom pri výbere nového podložky. Tradične veľa jóga rohože boli vyrobené z penových materiálov, ktoré obsahovali menej ako zdravé chemikálie. Ftaláty a polyvinylchlorid môžu konkrétne poškodiť vaše zdravie a odhodiť vašu hormonálnu rovnováhu.
Ak ste odhodlaní udržateľným spôsobom života, biologicky odbúrateľná rohož je skvelý spôsob, ako odrážať vaše hodnoty. Tieto rohože sú vyrobené z bezpečnejších a prirodzenejších materiálov, ako je guma, juta, latex a tkaná tráva. V praxi sú zdravé a mnohé môžu byť kompostované, keď rohož dosiahne koniec svojho života.
