Počas tehotenstva sa musí zvýšiť ženské železo. Pretože je dôležité dostať dostatok železa počas tehotnosti, rovnako ako pri ošetrovateľstve, môže Váš lekár odporučiť užívanie železných doplnkov. Ale extra železo neovplyvní vaše dieťa, tvrdí Howard Kurtz, MD, pôrodník-gynekológ a klinický inštruktor na Medical Sinai Medical School. Ak máte nedostatok železa, mohlo by to mať vplyv na vaše dieťa.
Doplnky počas tehotenstva
Podľa Clevelandskej klinickej ordinácie je odporúčané denné množstvo železa pre tehotné ženy 30 mg v porovnaní s 18 mg pre iné ženy. Je možné získať z vašej stravy dostatok železa, aby ste vyhoveli vašim potrebám počas tehotenstva, ale väčšina žien musí užívať železo. Železo vo vašom doplnku však nebude mať vplyv na vaše dieťa. "Vaše vyvíjajúce sa dieťa je prioritou vášho tela počas tehotenstva, takže vaše prírodné zásoby železa sa najskôr dostanú do vášho dieťaťa," vysvetľuje Dr. Kurtz. Ak vaše zásoby železa nie sú dosť pre vás aj vaše dieťa, môžete vyvolať anémiu. Podľa štúdie uverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition, anémia počas tehotenstva zvyšuje riziko predčasného pôrodu a dieťa s podváhou.
Doplnky počas dojčenia
Dojčiace matky potrebujú rovnaké množstvo železa ako počas tehotenstva. Ženám sa často odporúča pokračovať v užívaní prenatálnych vitamínov, pokiaľ dojčia a tieto vitamíny zvyčajne obsahujú veľkú dávku železa. Ale množstvo železa v materskom mlieku nebude ovplyvnené vašimi doplnkami. Materské mlieko prirodzene obsahuje železo. A pretože deti dostávajú aj železo v lone, je to zriedkavé pre dojčené deti, ktoré majú nedostatok železa počas prvých šiestich mesiacov života. Ak máte nejaké obavy o stav železa vášho dieťaťa, môžete urobiť jednoduchý krvný test v kancelárii pediatra.
Preháňanie železa
Prijímanie príliš veľkého množstva železa môže spôsobiť problémy pre vás a vaše dieťa. Nadmerné množstvo železa v krvi môže viesť k gestačnej cukrovke, preeklampsii alebo potratu. Neošetrená preeklampsia môže viesť k smrteľným komplikáciám pre vás a vaše dieťa. Gestačný diabetes môže viesť k nadmernému dieťaťu, ktoré môže vyžadovať c-sekciu. Deti narodené mamičkám s gestačným diabetes sú tiež v riziku obezity a diabetu 2. typu neskôr v detstve. Pretože veľa potravín obsahuje aj železo, mali by ste podávať len doplnky železa pod dohľadom svojho lekára.
Tipy
Železné doplnky môžu niekedy spôsobiť zápchu. Na zmiernenie tohto vedľajšieho účinku odporúča BabyCenter.com užívať váš doplnok pred spaním a piť trochu šťavy z prešúpeniny, aby ste mohli pomôcť. Ak nie ste anemický, môžete hovoriť so svojím lekárom o prepnutí na doplnok s nižšou dávkou železa. Červené mäso a vaječné žĺtky sú výbornými potravinovými zdrojmi železa. Pridávanie potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, jahody a rajčiaky, do stravy môže výrazne zvýšiť absorpciu železa. Výživná strava bohatá na ovocie a zeleninu počas tehotenstva a laktácie tiež zvyšuje zdravie vášho dieťaťa.
