Voda je 60 percent vašej telesnej hmotnosti, podľa internetovej stránky Mayo Clinic. Pomáha vypláchnuť toxíny z vášho tela a prenášať živiny do buniek a tiež vám môže pomôcť schudnúť. Kalórie v sladkých nápojoch sa môžu pridávať veľmi rýchlo, ale náhradou nápojov s obsahom sýtených uhľovodíkov môže byť voda zdravým spôsobom, ako schudnúť a hydratovať vaše telo.
Menej kalórií
Podľa Brendy Davyovej, docentky v oblasti ľudskej výživy, potravín a cvičenia v Polytechnickom inštitúte Virginia a Štátnej univerzite, voda kombinovaná s nízkokalorickou stravou môže podporiť vaše úsilie o zníženie hmotnosti. Zatiaľ čo bežná 12-ocia cola obsahuje 136 kalórií, seltzer voda s citrónom neobsahuje žiadne kalórie.
čiastka
Seltzer voda hydratuje, rovnako ako vodu. Podľa stránky Mayo Clinic potrebujete osem alebo deväť pohárov vody denne, aby ste zostali hydratovaní. táto suma sa môže zmeniť v závislosti od vašej úrovne aktivity alebo prostredia. Avšak, ak pijete veľa pitnej vody, mohlo by dôjsť k nadúvaniu alebo plynu z oxidu uhličitého, ktorý sa používa na uhličitú vodu.
striedanie
Pokúste sa nahradiť alkoholickými nápojmi alebo nealkoholickými nápojmi, ktoré oba obsahujú cukor a kalórie. Ak potrebujete ďalšiu chuť vo vode, pridajte špliech 100 percent ovocnej šťavy.
odporúčania
Niektoré verzie sladkovodnej vody sú ochutené alebo sladené cukrom alebo umelými sladidlami, takže si určite vyhľadajte nesladené a pravidelné verzie. Ak chcete znížiť pokušenie, vyhnite sa pôrode vašej chladničky so sladkými nápojmi a vždy po ruke použite dodávaciu vodu.
dôležité informácie
Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb je kľúčom k zníženiu telesnej hmotnosti menej kalórií ako vaše telo používa za deň. Ak pijete pitnú vodu, ale stále nie ste po zdravej výžive alebo cvičení, nemusíte schudnúť.
