Mandle sú vhodné pre každú príležitosť. Tiež robia chutný sprievod na šalát, zeleninové jedlá, obilniny a jogurt. Mandle sú nielen nabité zdravými výživnými látkami, ale ako súčasť vyváženej stravy môžu zabrániť alebo znížiť artritídu. Artritída je potenciálne deaktivujúci stav s príznakmi bolestivých, opuchnutých kĺbov. Medzi najbežnejšie formy patrí reumatoidná artritída, dna a osteoartritída, podľa Mayo Clinic.
Protizápalové mikroživiny
Vzhľadom na to, že veľa artritických stavov je výsledkom zápalu, mandle by mohli pomôcť vďaka svojim protizápalovým mikroživinám. MedlinePlus navrhuje zvýšiť príjem vitamínu E, ktorý je antioxidantom v mandlích a iných orechoch, arašidoch, avokádoch a rastlinných olejoch. Nedostatočný príjem horčíka je jednou z možných príčin chronického zápalu, informuje Informačné centrum Micronutrient Linus Pauling Institute. Mandle poskytujú 78 mg horčíka na uncu alebo 20 percent dennej hodnoty.
Hmotnosť a artritída
Obezita vás vystavuje vyššiemu riziku osteoartrózy, reumatoidnej artritídy a dny, podľa Mayo Clinic. Mandle by mohli znížiť vaše riziko. Jednotlivci, ktorí často jedia orechy alebo arašidy majú tendenciu mať nižšiu telesnú hmotnosť ako jedinci, ktorí ich nejedia, informuje Linus Pauling Institute Micronutrient Information Center. Jednolôžková mandľová voda dodáva 163 kalórií, aby sa zabránilo neúmyselnému prírastku hmotnosti.
Mandle a cholesterol
Každá unce mandlí dodáva 14 g celkového tuku s 8,8 g zdravého srdca mononenasýtených tukov a len 1,8 g nasýteného tuku. Diéta s vysokým obsahom mononenasýtených tukov a nízkym obsahom nasýtených tukov môže znížiť hladinu cholesterolu. Vysoká hladina cholesterolu v krvi zvyšuje riziko niektorých foriem artritídy, ako je dna, podľa Langone Medical Center. Každý uncín mandlí poskytuje 3,5 g vlákniny, čo je ďalšia živina znižujúca hladinu cholesterolu.
Ďalšie informácie
Máte vyššie riziko vzniku dny alebo bolestivého nahromadenia kyseliny močovej vo vašich kĺboch, keď je vaša strava vysoká v živočíšnych bielkovinách, ako sú napríklad mäso, ryby a mäkkýše. Mandle poskytujú vegetariánsky zdroj proteínov s 6 g bielkovín na uncu. Aj keď mandle potenciálne prinášajú niektoré prínosy pre artritídu, mnoho ďalších faktorov ovplyvňuje vaše príznaky. Ak potrebujete pomoc pri zvládaní alebo prevencii bolesti, poraďte sa so svojím lekárom. Mohol by odporúčať vykonávať určité cvičenia alebo užívať lieky.
