Zatiaľ čo veľa zdravotníckych postupov sa zameriava na prevenciu chorôb posilnením tela zvnútra von, osobná hygiena sa zameriava na predchádzanie problémom tým, že pracuje zvonka dovnútra. Jednoduché opatrenia, ako je správne umývanie, starostlivosť o ústnu a nohu, sú základnými kameňmi dobrej údržby tela.
Baktérie a baktérie
Matka a dieťa si umyjú ruky. Fotografický kredit: MIXA next / MIXA / Getty Images Baktérie vstupujú do nášho tela po tom, ako s nimi prichádzame do fyzického kontaktu. Manipulácia so surovými jedlami, výmena plienok, práca v záhrade, čistenie toaliet a vyprázdňovanie odpadkových nádobiek nám všetkým vystavuje množstvo kontaminantov a baktérií. Ihneď po kontakte s akýmikoľvek materiálmi, o ktorých sa domnievate, že by mohli byť škodlivé po požití alebo vtieraní do očí alebo nosa, umyte ruky mydlom a teplou vodou.
Kúpanie a umývanie
Žena čistí a spustí nehty doskou so šmirgľou. Fotografický kredit: Rolf Otzipka / Photodisc / Getty Images CNN Health odporúča umyť ruky po niektorom z nasledujúcich príznakov: príprava jedla, jedenie, ošetrenie rán, fyzický kontakt s chorými alebo zranenými osobami, umiestnenie alebo odstránenie kontaktných šošoviek, používanie toalety, výmena plienky, fúkanie nosa, kýchanie alebo kašeľ, používanie toalety alebo manipulácia s odpadmi. Čistite pod nechtami, kde sa baktérie môžu skrývať v potravinách, nečistotách alebo iných materiáloch, ktoré sa tam môžu ubytovať.
Ústna hygiena
Chlapec si zuby v modernej kúpeľni. Fotografický kredit: ERproductions Ltd / Blend Images / Getty Images Udržiavanie zubov, jazyka a ďasien čistých trvá viac ako opláchnutie ústami alebo príležitostným štetcom. Vaša ústa sú veľkou pôdou pre baktérie a prepravnou stanicou na posielanie škodlivých baktérií do celého tela vášho tela. Podľa výskumu Dr. Westona A. Price citovaného v knihe "Root Canal Cover-Up" môžu baktérie uviaznuté v zuboch cestovať po celom tele, infikovať orgány, žľazy a tkanivá a môžu poškodiť obličky, oči, srdce, mozgu a kĺbov. Okrem dôkladného čistenia častíc často odstraňujte jedlo medzi zubami. Niťanie tiež pomáha posilňovať ďasná. Na odstránenie škodlivých baktérií a podporu čerstvého dychu čistite jazyk a ďasná, rovnako ako zuby, dvakrát denne.
Menštruačná hygiena
Ženské ochranné prostriedky na ružovom uteráku. Foto kredit: matka_Wariatka / iStock / Getty Images Použitie vhodných podložiek, tampónov, pohárov alebo čiapok počas menštruácie je nevyhnutné pre zachovanie dobrej hygieny pre ženy. Zmena položiek v rámci ich odporúčaného času používania zvyšuje ich účinnosť a znižuje hygienické problémy a riziko toxického šoku. Správna a okamžitá likvidácia menštruačných produktov zaručuje, že im nebudú vystavení žiadni ľudia ani zvieratá.
Starostlivosť o nohy
Zblízka hráč baseballu stojí na základni. Foto kredit: Mike Watson Obrázky / moodboard / Getty Images Atletická noha je spôsobená hubou, ktorá sa darí na teplých, vlhkých miestach. Nosenie topánok bez ponožiek zvyšuje vašu šancu na kontrakciu tejto huby. Športovci, ktorí nemenia mokré ponožky potom, čo sú hotové so športom, taktiež riskujú, že túto poruchu vyzdvihnú. Ak hráte rekreačné športy, zvážte uvedenie ďalšieho páru ponožiek do hry alebo na zápas, aby ste mohli udržať vaše nohy suché, ak tím alebo štyri chodia na pizzu alebo pivo po nočnej činnosti. Ak nosíte topánky bez ponožiek, topiť topánky absorpčnou vložkou a / alebo používať prášok na nohy vždy, keď ich nosíte.
