Medzi rokmi 2001 a 2004 69 miliónov Američanov vo veku nad 40 rokov zažilo vestibulárnu dysfunkciu podľa asociácie vestibulárnej poruchy. Vestibulárny systém v mozgu vám umožňuje postaviť sa vzpriamene, pohybovať sa voľne a udržiavať rovnováhu. Vertigo narušuje tieto funkcie, čo spôsobuje pocit, že vy alebo vaše okolie sa točí. Potenciálne príčiny zahŕňajú migrény, zranenia, stavy vnútorného ucha a záchvaty. Okrem lekárskej liečby, ak je to potrebné, zdravá výživa, obmedzená v určitých potravinách, môže zlepšiť vaše príznaky.
Salty Foods
Vysoko sodná strava môže vyrovnať rovnováhu tekutín a reguláciu vo vašom tele, čím zvyšuje riziko vzniku záchvatov vertigo. Jedna štvrtina lyžičky soli poskytuje 600 mg sodíka - viac ako jednu tretinu denného odporúčaného príjmu dospelého. Keďže prírodné potraviny zvyčajne poskytujú dostatok sodíka na splnenie vašich každodenných potrieb, znižujte stolovú soľ a slané potraviny, ako sú konzervovaná zelenina a polievky, mrazené jedlá a spracované občerstvenie, ako sú zemiakové lupienky, krekry a praclíky. Výživné alternatívy zahŕňajú čerstvú zeleninu, domácu polievku a popcorn popadané vzduchom, ochutený prírodnými bylinami.
Cukorové potraviny
Cukrovinné cestovné môže tiež vyrovnať bilanciu tekutín. Potraviny a nápoje s mimoriadne vysokým obsahom cukrov, ako je napríklad trstinový cukor a kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, zahŕňajú cukrovinky, džem, želé, palacinový sirup, polevy, sorbet, cukrovinky, pravidelné nealkoholické nápoje, sladké obilniny a komerčne pečené sušienky , koláče a koláče. Výživné alternatívy zahŕňajú čerstvé a mrazené ovocie, celozrnné obilniny a pečivo a nesladený bylinný čaj.
Staršie mäso a syry
Staršie mäso a syry obsahujú bohaté množstvo aminokyseliny tyramin, čo je bežná migréna, podľa National Headache Foundation. Ak máte náchylnosť na vertigo spojené s migrénami, vyhnite sa pepperoni, salámu, pečeniu, údeným klobásám a starším syrom, ako je švajčiarska, provolónová, mozzarella, brie, cheddar, modrá a sýr Roquefort. Migréna-priateľské alternatívy zahŕňajú čerstvé ryby a mäso, chata, ricotta a americký syr. Ak mliečne výrobky vyvolávajú bolesť migrény alebo symptómy zažívania, vyberte si ekvivalenty, ako sú tofu, ryžové mlieko a sójový syr.
Orechy a semená
Orechy a semená, vrátane arašidov, arašidového masla, pekanov, vlašských orechov, tekvicových semienok a sezamových semien, sú tiež tyramínové. Pretože orechy a semená poskytujú zdravé tuky v srdci, do vašej stravy sa namiesto toho pridávajú zdroje zdravého tuku s nízkym obsahom tyramu, ako napríklad repkový olej, olivový olej, čerstvý losos a avokádo. Ak nie ste náchylní na migrény, vyhnite sa solenému orechu, semenám a maslovým maslom na zlepšenie rovnováhy tekutín.
