Alfy hydroxykyseliny alebo AHA sú typom kyseliny, ktorá sa prirodzene nachádza v ovocí a niektorých ďalších potravinách. Podľa ABC News, AHA prirodzene exfoliujú pokožku, a preto sú často pridávané do výrobkov starostlivosti o pokožku. Keďže výrobky na starostlivosť o pokožku môžu byť cenné a neposkytujú telu všetky dodatočné antioxidanty, ktoré sa nachádzajú v ovocí, skúste získať alfa hydroxykyseliny prostredníctvom výživy. Plody, ktoré obsahujú AHA, tiež poskytujú množstvo iných zdravotných výhod.
papája
plátky papája Photo Credit: Amarita / iStock / Getty Images Papay sú k dispozícii vo väčšine obchodov s potravinami po celý rok. Okrem zlepšenia tónu pleti tiež obsahujú papain, enzým, ktorý podporuje trávenie zdravia. Slabé trávenie zdravia sa pripisuje rôznym problémom od prírastku hmotnosti k akné. Podľa publikácie "Journal of Medicinal Plant Studies" z roku 2013 podporujú papája aj kardiovaskulárne zdravie a chráni telo pred rakovinou hrubého čreva.
ananásy
nakrájaný ananás Foto kredit: a__dash / iStock / Getty Images Vďaka svojmu extenzívnemu vonkajšiemu zloženiu ananás nie sú najjednoduchšie ovocie na konzumáciu, ale môžu urobiť zázraky pre pokožku. Ak zistíte, že sú príliš ťažké na krájanie, pozrite sa na balené plátky v sekcii produkcie alebo skúste ananásové konzervy. Uistite sa, že konzervovaný ananás nie je naplnený cukrom alebo inými konzervačnými látkami.
hrozno
červené hrozno Foto kredit: MrLonelyWalker / iStock / Getty Images Hrozno je jedným z najzdravších druhov ovocia, pretože obsahuje resveratrol. Tiež v červenom víne môže resveratrol hrať dôležitú úlohu pri zrážaní krvi a predchádzaní kardiovaskulárnym ochoreniam a demencii podľa Harvardskej školy verejného zdravia. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže byť nebezpečné. preto by sa malo vždy robiť s mierou.
jablká
čerstvé jablká Foto kredit: Monkey Business Images / Monkey Business / Getty Images Jablká sú skvelé pre ľudí na cestách, pretože môžu byť uložené takmer kdekoľvek bez toho, aby ste sa museli obávať teploty. Jedno jablko obsahuje asi 4 gramy vlákniny, ktoré pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu, krvný tlak a znižujú riziko srdcových ochorení a obezity, v apríli 2009 vydala "Nutrition Reviews".
citróny
čerstvé citróny Photo Credit: Achim Prill / iStock / Getty Images Zahrnutie citrónov v strave môže byť zložité, pretože nie sú to niečo, čo väčšina ľudí môže vychutnať ako popoludňajšie občerstvenie. Okrem toho, limonáda alebo iné šťavy citrónovo ochutené sú pravdepodobne naložené konzervačnými látkami a obsahujú málo alebo žiadny skutočný citrón. Namiesto toho skúste pridať čerstvý citrón do vody alebo bylinkových čajov.
