"Boot Camp" je populárny deskriptor pre akýkoľvek prísne upravený program, vrátane stravy a fitness plánov. Keďže väčšina ľudí vie, že skutočné vojenské bootovacie tábory sú prísne a náročné, termín je užitočný. Boot Camp diéty sú prísne stravovacie a cvičebné plány, ktoré, ako napríklad vojenský základný tréning, nie sú určené na dlhodobé sledovanie. Dávkovací tábor diéta je navrhnutá tak, aby priniesla maximálnu stratu hmotnosti v minimálnom čase.
druhy
Popoludňajšia diéta má prísne prídavky na stravu, ktoré môžu poskytnúť menej ako minimálne kalórie odporúčané Americkým výborom pre diétne príspevky podľa Národných inštitútov zdravia. Boot Camp diéty sú často navrhnuté pre špecifické skupiny alebo zamerané na udalosti, ako je Bridal Boot Camp Diet pre účastníkov, ktorí sa obávajú, že sa do nich vkladajú drahé svadobné šaty, Bikini Boot Camp Diet pre rýchle chudnutie pred príchodom sezóny a Supermarket Diet, boot camp verzia.
Vlastnosti
Mnohé dietezy v boot camp sú o niečo lepšie ako nárazy a výstrelky. Boot Camp diéty, ktoré vyžadujú najmenej 1200 kalórií denne, zahŕňajú pravidelné cvičenie, majú pestrú a výživnú stravu a zahŕňajú potraviny, ktoré sú ľahko dostupné a dostupné, môžu byť bezpečné sledovať s lekárom povolenie a monitorovanie. Veľmi nízkokalorické diéty (VLCD) s titulom "boot camp" vyžadujú, aby účastník konzumoval príliš málo kalórií a nedostatok výživy. Niektoré sa ťažko zameriavajú na jednu jedlo, ako napríklad grapefruit, alebo vyžadujú iba jednu tekutinu na jednu alebo viac jedál. Tieto diéty môžu viesť k rýchlemu úbytku hmotnosti, ale môžu byť príliš nebezpečné, aby ste ich mohli sledovať bez lekárskeho dohľadu.
výhody
Prísny spôsob stravovania v kombinácii s cvičením môže slúžiť na zlomenie nezdravých stravovacích návykov. Účastníci, ktorí dodržiavajú stravnú kŕmnu stravu a cvičebný režim a potom sa riadia iným plánom stravy s liberálnejším, výživným stravovacím plánom, môžu ľahšie dosiahnuť celoživotný záväzok zdravej výživy a cvičenia.
Časový rámec
Vzhľadom na to, že sú navrhnuté na rýchlu stratu hmotnosti vo veľmi krátkom čase, diéty v botách, ktoré sľubujú rýchlu stratu hmotnosti, trvajú len dva až štyri týždne. Zdravšie plány môžu trvať dlhšie a spôsobiť pomalšiu, pevnejšiu stratu hmotnosti. Účastníci s väčšou pravdepodobnosťou udržiavajú váhu pri dodržaní pomalšej výživy, pretože rýchla strata hmotnosti je často váhou vody, svalovou a kostnou stratou. Keďže toto nie je zníženie tuku, hmotnosť sa pravdepodobne vráti tak rýchlo, ako sa stratila, keď účastník prestane sledovať plán, podľa American Dietetic Association.
dôležité informácie
VLCD môže lekár predpísať zo zdravotných dôvodov. Ak áno, lekár starostlivo sleduje pacienta, aby zabránil nežiaducim vedľajším účinkom. Dávkovanie stravy, ktoré eliminuje celé skupiny potravín, ako sú proteíny, môže mať nepriaznivé účinky. Väčšina diét v kmeňových táboroch neberie do úvahy aktuálnu úroveň zdravia, váhy, tvaru a kondície účastníkov a nemala by byť vykonaná bez povolenia lekára. Rýchla strata hmotnosti vyžaduje veľké úsilie a odhodlanie, že väčšina ľudí sa z dlhodobého hľadiska ťažko udržiava, tvrdí Dr. Donald Hensrud z MayoClinic.com.
