Bikram jóga, tiež známa ako "horúca" joga, bola vytvorená Bikramom Choudhurym a pochádza z tradícií hatha. Základom Bikramovej jógy je 26 postojov, ktoré sú určené na rovnomernú prácu s každou časťou tela v štúdiách s teplotami 105 stupňov a 40 percent vlhkosťou. Vysoké teploty sú určené na zvýšenie pružnosti zahriatím svalov a väziva rýchlejšie ako samotné cvičenie. Taktiež podporuje potenie, ktoré vypudzuje toxíny a metabolický odpad z tela. Prostredníctvom procesu detoxikácie predstavuje lepšie obeh a pokojnejšiu myseľ, váš tráviaci systém funguje efektívnejšie a ochorenia môžu byť zvrátené.
Zníženie stresu
Keďže vaše telo nedokáže rozlíšiť medzi život ohrozujúcimi situáciami a stresom spôsobeným nebezpečnými situáciami, stres spôsobuje odpoveď boja alebo letu tela - bráni normálnym tráviacim procesom. Žalúdok nespracováva rýchlo potraviny a vytvára viac kyseliny. Črevná aktivita sa môže spomaliť, čo spôsobuje zápchu. Počas jogy sa tepové telové neurotransmitery, endorfíny, uvoľňujú do krvného obehu a vaše zameranie sa posúva zo stresových udalostí na pózy a dychové práce. Emocionálne a fyzické vplyvy jogy pomáhajú obnoviť rovnováhu vášho tela a mysle.
Predstavuje a trápi
Počas Bikram jogy, predstavuje ako krútenie predstavujú a dopredu ohyb stimulovať trávenie. Váš žalúdok vyprázdní svoj obsah, čerstvé živiny a kyslík sa posielajú do tráviaceho systému a črevá začínajú série kontrakcií nazývaných ako peristaltika. Keď vaše črevá účinne fungujú, živiny sú absorbované efektívnejšie, eliminácia je hladká a odpadové produkty sú vylučované z tela. Nedostatok pohybu môže spomaliť tieto procesy vedúce k poruchám, ako je zápal čriev a zápcha.
Eliminácia toxínov
Toxíny v tele môžu spomaliť trávenie a spôsobiť zápal čriev. Môže tiež spôsobiť bolesť plynu, nadúvanie, neznášanlivosť na potraviny a problémy s riadením hmotnosti. Toxíny sú nahromadené v tele prostredníctvom zlej stravy, nedostatku cvičenia, environmentálnych faktorov, ako sú pesticídy a lieky. Vysoké teploty horúcej jógy vás potejú - automaticky vyplachujú tieto toxíny z vášho systému. Predstavuje tiež zvýšenie metabolizmu a cirkulácie, spôsobujúce cirkuláciu čerstvého kyslíka a živín v tele a vylučovanie toxínov.
Slovo opatrnosti
Pred začatím horúcej jogy sa opýtajte svojho lekára Niektoré zdravotné ťažkosti, ako sú srdcové choroby, cukrovka, tehotenstvo, respiračné ochorenia a obezita, môžu spôsobiť nebezpečnú jogu. Počas menštruácie buďte opatrní pri všetkých jógoch a vysokej horúčave, pretože to môže viesť k zdravotným komplikáciám. Hot jóga môže pomôcť ľuďom s mnohými zdravotnými problémami, vrátane obezity, ale vždy je lepšie byť bezpečné, než ľúto. Hot jóga tiež spôsobuje stratu tekutín, takže sa uistite, že pijete veľa vody pred a po vašej triede.
