Nastavili ste si cieľ jesť lepšie v roku 2015. Teraz stačí sa dostať do supermarketu a nakúpiť potraviny, ktoré vám pomôžu zostať na ceste. Ale predtým, než vyrazíte dvere, zvážte tieto tipy na šetrenie peňazí a zabezpečte, aby vaša nová, zdravá strava neprerušila váš rozpočet.
Začnite s plánom
Šetrenie peňazí v supermarkete začína správnym plánovaním. Koľko a koľko obedov potrebujete pre seba alebo vašu rodinu? Aké ďalšie aktivity alebo udalosti sa dejú, čo si vyžiada určité potraviny? Potrebujete sa pripraviť na zaneprázdnené dni, ktoré spôsobia, že varenie bude náročné? Mapovanie vášho týždňa je veľmi dôležité pre úsporu peňazí, pretože položky na poslednú chvíľu alebo objednávky odberu sú nákladné a vo všeobecnosti nie sú zdravé možnosti.
Skontrolujte, čo máte pred kúpou. Fotografický kredit: Hero Images / Hero Images / Getty Images Najskôr skontrolujte spíž a mrazničku
Po premýšľaní o vašom týždni a aké jedlá budú fungovať najlepšie, preskúmajte spíž a mrazničku na položky, ktoré už máte k dispozícii. Tento veľmi dôležitý krok zabezpečuje, že potraviny, ktoré už používate, sa používajú, znižujú týždenný nákup potravín a udržujú mrazničku a špajzu čistú a organizovanú. Toto je obzvlášť dôležité pre mrazničku, pretože máme vždy najlepšie zámery, keď zmrazíme zvyšky alebo čerstvé prísady. Ale ak ich nepoužívate, oni vôľa pokaziť.
Držte sa zoznamu
OK, máte svoj zoznam šetriacich peniaze a ste pripravení ísť do obchodu. Ale nezabudnite: Držte sa zoznamu! Lákavé obchody a displeje sa rozprestierajú v každom rohu supermarketu. Nezabudnite na prácu, ktorú ste už prešli, aby ste identifikovali potraviny, ktoré potrebujete - nie chcieť, Mnoho obchodov má tržby, ktoré trvajú dlhšie ako jeden týždeň: všimnite si tieto špeciály a zapracujte ich do budúcich zoznamov.
Vydajte sa na veci, ktoré vám najviac záleží
Pozrite sa na najlepšie ponuky na trhu s potravinami na vašom zozname, ale majte na pamäti, že môžu byť nejaké potraviny, ktoré strávite trochu viac len preto, že sú dôležité a stojí za to. Môžete napríklad preferovať mäso, ktoré sa vyrába určitým spôsobom, ale sú pohodlné s menej nákladným celozrnným chlebom, ktorý vyhovuje vašim potrebám.
Poľnohospodárske trhy ponúkajú miestne a sezónne jedlá. Foto kredit: Thomas Barwick / DigitalVision / Getty Images Predám sezónne a miestne
Niet pochýb o tom, že jedným z najlepších spôsobov, ako šetriť peniaze v supermarkete, je nakupovať v sezónnom produkte a miestne tovary, ktoré majú menej výrobných nákladov, čo znamená menej nákladov, ktoré sa vám odovzdajú. Nielenže je táto prax dobrá pre vašu peňaženku, podporuje vašu miestnu ekonomiku a je skvelá pre životné prostredie.
Prejdite na súkromné štítky
Ušetrite peniaze výberom vysokokvalitných položiek s vlastnou značkou, ktoré vyhovujú vašim potrebám. Pamätajte, že tieto položky sú vo všeobecnosti vyrábané národnou značkou, ale predávajú sa pod súkromnou značkou. Chuť a kvalita sa preto dobre porovnávajú s národnými značkami.
Hromadne nakupujte a ukladajte správne
Nákup hromadne často šetrí peniaze, ale uistite sa, že hromadné zásielky správne ukladáte po príchode domov. Ak nie, potom už nie sú dobré. Je to vlastne zbytočný peniaze, ak je jedlo zlé. Tu je vaša čistá, organizovaná, nie príliš plná špajza užitočná. Nezabudnite označiť a uviesť čokoľvek, čo ide do mrazničky.
Cook!
Vynaložili ste toľko úsilia na plánovanie a nakupovanie - teraz pripravte! Preskočte tento krok a práve ste zbytočne veľa peňazí a času. Ak ste sa dobre pripravili, stačí len variť v dňoch, kedy naozaj máte čas na to. Nezabudnite správne ukladať zvyšky, aby ste mali čerstvé potraviny pre budúce jedlá.
Jedzte pravé časti
Posledná rada, ktorá vám pomôže zostať v rozpočte a spĺňa vaše zdravotné a výživové ciele, je jesť správne porcie. Je veľmi ľahké pochopiť, prečo to šetrí peniaze, ale je to dôležitý kus, ktorý mnohí prehliadajú.
Co si myslis?
Vytvoríte si zoznam predtým, než navštívite obchod s potravinami? Máte v pláne všetky jedlá za týždeň? Hromadne nakupujete? Máte nejaké tipy na úsporu peňazí, ktoré nie sú uvedené vyššie? Zanechajte komentár nižšie a dajte nám vedieť.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, je registrovaný dietetik pre spoločnosť Guiding Stars Licensing Company, spoločnosť, ktorá vám pomôže nájsť dobré, lepšie a najlepšie voľby v supermarkete. Navštívte jej blog a čítajte viac a spojte sa s Allisonom na Twitteri.
