Puberty označujú vstup dieťaťa do dospievania a sexuálnej zrelosti. Počas puberty vaše telo prechádza mnohými zmenami, ktoré ovplyvňujú spôsob, akým vyzeráte, cítite a správate sa. Konzumácia zdravého stravovania ovplyvňuje vek, v ktorom dosiahnete pubertu, rovnako ako rast počas puberty. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich stravovacích návykoch a uistite sa, že počas tejto dôležitej doby rastu vás udržia zdravé.
Funkcie Puberty
Séria hormonálnych zmien spúšťa produkciu luteinizačného hormónu a folikuly stimulujúceho hormónu, ktoré začínajú zmeny vo vašom tele. Chlapci a dievčatá vstupujú do rastu, v ktorom sa dostávajú vyššie a zažívajú prerozdelenie hmotnosti na svoje telo. Mladí muži začínajú vyrábať testosterón a dospelé bunky spermií. Vajcia vo vaječníkoch mladšej ženy začínajú dozrievať a produkuje estrogén. Tieto fyziologické zmeny označujú váš pohyb smerom k sexuálnej zrelosti.
Vek nástupu
Vek nástupu puberty závisí od rôznych faktorov vrátane výživy. Väčšina dievčat vstúpi do puberty od 8 do 13 rokov, kým chlapci vstúpia do puberty od 10 do 15 rokov. Štúdia zverejnená v roku 2010 v diete "Pediatria" od Franka Biroho zistila, že dievčatá začínajú puberťovať v mladšom veku ako v predchádzajúcich desaťročiach. Moderná americká strava, ktorá zahŕňa množstvo spracovaných potravín s vysokým obsahom tuku, môže byť na tento fenomén obviňovaná. Nadváha alebo obezita zvyšuje pravdepodobnosť, že dievča vstúpi do puberty skôr ako v priemere. Obezita môže oddialiť nástup puberty u chlapcov.
Výskum predložený na výročnom stretnutí spoločnosti Endokrinná spoločnosť v rokoch 2008 vedcami Deborah Slobodou zistil, že tehotné krysy, ktoré jedli vysoko-tukovú stravu mali deti, ktoré dosiahli pubertu skôr. To naznačuje, že prenatálna strava matky môže ovplyvniť vek pubertu svojho dieťaťa.
Nutričné potreby
Okrem toho, že ovplyvňuje vek pubertálneho nástupu, výživa ovplyvňuje postup dieťaťa prostredníctvom puberty. Puberty vyvolávajú rastúcu tendenciu, ktorá zvyšuje denné kalorické potreby. Po zdravej výžive pomáha vášmu telu rásť bez nadváhy. Adolescent tiež potrebuje viac bielkovín, železa, vápnika, zinku a folátu počas puberty na zdravý rast. Menštruačné dievčatá majú mimoriadne vysoké riziko nedostatku železa. Nedosiahnutie dostatočného množstva vápnika alebo bielkovín počas puberty môže poškodiť rast kostí a svalov, čo by mohlo ovplyvniť vaše zdravie neskôr v živote.
dôležité informácie
Okrem oddialenia začatia puberty by nadváha mohla spôsobiť hormonálnu nerovnováhu, ktorá vedie k vážnym zdravotným problémom. Udržanie zdravého stravovania pred a počas puberty je nevyhnutné pre správny rast a rozvoj. Ďalšie faktory, vrátane genetiky a činiteľov životného prostredia, tiež ovplyvňujú nástup a vývoj u puberty. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašej strave, aby ste sa uistili, že počas puberty dostanete dostatok živín.
