Nadbytočný hlad a chute pre nezdravé jedlá, dokonca aj po jedle, môže spôsobiť, že sa hromadia hmotnosť. Niektoré bylinné rastliny, ktoré už máte vo svojej kuchyni, ako aj iné exotické jedlá, môžu pomôcť potlačiť vašu chuť do jedla zdravým spôsobom. Ak sa snažíte schudnúť, konzultujte s odborníkom na výživu zdravú výživu a cvičebný plán; užívanie samotných bylinných doplnkov nebude účinné.
Hoodia a chuť do jedla
Kaktusovitá rastlina Hoodia gordonii je v súčasnosti podrobená kontrole pre svoje údajné účinky na potlačenie chuti do jedla. Z preskúmania publikovaného v časopise Journal of Medicinal Plant Research v roku 2010 vyplýva, že táto vlastnosť je spôsobená účinnou látkou nazývanou glykozid P57 v tejto rastline. Existuje veľký záujem o hoodiu ako liečbu obezity, keďže štúdie na zvieratách ukázali, že môže pomôcť znížiť hmotnosť. Na stanovenie jeho prínosov pre ľudí a na vylúčenie nepriaznivých účinkov sú však potrebné ďalšie klinické štúdie.
Výťažok z Carralluma a strata hmotnosti
Carralluma fimbriata je jedlá kaktusová rastlina, ktorá sa tradične používa na potláčanie hladu a zvyšovanie vytrvalosti. Výskum publikovaný v roku 2007 v časopise "Appetite" študoval účinky tejto bylinky na 50 dospelých, ktorí mali vysoký index telesnej hmotnosti. Jedinci, ktorým bol podávaný 1 gram extraktu Carralluma za deň počas 60 dní, ukázali zníženú hmotnosť a obvod pasu. Avšak diéta a cvičenie neboli počas tejto štúdie kontrolované; je potrebný ďalší výskum, aby sa určilo, ako účinná je táto rastlina pri potlačení chuti do jedla a či môže spôsobiť vedľajšie účinky.
Zelený čaj a sladké korenie efekty
Rastliny, s ktorými sa pravdepodobne oboznámite, ako napríklad zelený čaj a sladká paprika, môžu tiež pomôcť znížiť chuť do jedla. Štúdia publikovaná v roku 2009 v klinickej výžive zistila, že bioaktívne zlúčeniny nachádzajúce sa v kapsaicíne - extrakt z horúcich chilli papričiek - zelený čaj a sladké papriky zvyšujú pocit nasýtenosti alebo plnosti. Iná štúdia publikovaná v časopise "Appetite" v roku 2012 zistila, že kombinácia vlákniny, zlúčenín zeleného čaju a kofeínu bola najefektívnejšia pri znižovaní hladovosti a zvyšovaní pocitu plnosti.
Výhody z vlákien Psyllium
Jedlo s vysokým obsahom vlákniny ukázalo, že znižuje riziko srdcových ochorení a cukrovky. Bylinné psyllium sa používa na výrobu vláknových doplnkov a pomáha znižovať chuť do jedla a podporovať pocity plnosti. Článok publikovaný v roku 2012 v knihe Obesity Reveiws uviedol, že psyllium môže mať tento účinok na hlad, pretože pomáha vyrovnať hladiny glukózy v krvi a zlepšiť reakciu inzulínu, hormónu, ktorý prenáša glukózu do buniek. Okrem toho môže psyllium pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť vysoký krvný tlak. Vezmite psyllium iba podľa pokynov na štítku produktu alebo vášho nutritionistu alebo lekára. nadbytočné vlákno môže spôsobiť vedľajšie účinky na zažívanie.
