Detoxikačné režimy pomáhajú vášmu telu eliminovať odpadový materiál a toxíny z tkanív a orgánov. Hoci má telo vlastný proces detoxikácie, mnohí ľudia veria, že zvýšené množstvo znečisťujúcich látok v našom prostredí - od výfukových plynov automobilov až po domáce chemické čistiace prostriedky - si vyžaduje ďalšie detoxikačné metódy, aby sa zabránilo nahromadeniu prebytočných toxínov v našom tele. MayoClinic.com však poukazuje na to, že neexistuje vedecký dôkaz, že doplnková detoxikácia odstraňuje toxíny z tela a môže skutočne spôsobiť ujmu. Pred vykonaním akéhokoľvek programu detoxikácie sa poraďte so svojím lekárom.
Čas si detox správne
Podľa DetoxSafely.org je najlepší čas podstúpiť detoxifikačný program, keď vaše telo bolo zahltený toxínmi a môže potrebovať ďalšiu podporu. Napríklad detox môže byť najpriaznivejší po prejedaní, konzumácii prílišného množstva alkoholu, konzumácii nezdravých potravín, počas stresu, po zotavení z choroby, alebo keď ste sa podieľali na iných nevhodných návykoch. Stránka však varuje, že čistenie vášho tela detoxifikáciou by nemalo byť po uplynutí doby zhovievavosti považované za "rýchlu fixáciu". Detox by mal byť súčasťou dlhodobého programu, ktorý prinesie zdravé návyky do vášho života.
Vyberte si detoxifikačný program múdro
Nie všetky detoxikačné metódy sú pre všetkých vhodné. Typ detoxikačného programu, ktorý vykonávate, závisí od vášho veku, úrovne fyzickej aktivity, hmotnosti a všeobecného zdravotného stavu. DetoxSafely.org poznamenáva, že namáhavé detoxikačné režimy, ako je hladovanie vodou, sa odporúčajú len pre zdravých, aktívnych jedincov. Nadváha alebo sedaví ľudia by mohli byť vhodnejší na jemnejšie formy detoxikácie, ako sú ovocné džúsy alebo ovocné a zeleninové diéty. Pre najbezpečnejšie a najúčinnejšie výsledky spolupracujte s lekárom, odborníkom na výživu, aby ste navrhli metódu detoxikácie, ktorá je pre vás to pravé.
Odstráňte nezdravé návyky
Bez ohľadu na to, akú formu doplnkového detoxu sa rozhodnete vykonať, nebude to účinné, ak nebudete dlhodobo redukovať vystavenie toxínom. To znamená, že by ste mali prestať fajčiť cigarety, minimalizovať vystavenie sa dymu z druhej ruky a znížiť späť alkohol. Mali by ste sa tiež vzdať spracovaných tukových potravín a vyhnúť sa cukru a nerafinovaným pšeničným výrobkom.
cvičenie
Cvičenie je základnou pomôckou pre detoxikáciu. Chôdza, jazda na bicykli, jogging a iné cvičenia na prečerpávanie srdca zvyšujú množstvo kyslíka dodávaného do tela a pomáhajú udržiavať tráviaci systém v správnom prevádzkovom stave. Navyše podľa TheLifeCo.com zrýchlený tlkot srdca pomáha urýchliť toxické čistenie a pot, ktoré generujete, umožňuje odplaviť odpad prostredníctvom našich pórov. Jóga je presvedčená, že je mimoriadne dobrá na to, aby pomohla detoxikácii organizmu. Gaiam.com poznamenáva, že určitá jóga predstavuje stimuláciu orgánov zapojených do trávenia a detoxikácie, zlepšuje krvný obeh a pomáha vyčistiť myseľ duševných toxínov, ktoré môžu tiež priviesť vás dole.
