Lieky na vysoký krvný tlak a cvičenie sa používajú na liečbu hypertenzie a sú často predpísané spoločne. Väčšina ľudí užívajúcich vysoký krvný tlak môže bezpečne cvičenie; v skutočnosti sa to zvyčajne odporúča. Všetky lieky však predstavujú určité riziko vedľajších účinkov a liek na krvný tlak nie je výnimkou. Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím cvičebného programu, pretože niektoré vedľajšie účinky, ako je únava alebo závrat, môžu mať vplyv na typy cvičenia, ktoré ste schopní urobiť.
Vysoký krvný tlak a výkon
Cvičenie je neoddeliteľnou súčasťou liečby vysokého krvného tlaku, pretože posilňuje srdce, znižuje stres a podporuje chudnutie. Vo všeobecnosti je bezpečné používať lieky na krvný tlak a lekári často predpisujú lieky aj cvičenia na liečbu hypertenzie. Ak už užívate lieky na vysoký krvný tlak, pridávanie pravidelných cvičení vám môže pomôcť znížiť dávku. To znamená, že pred začatím cvičebného programu pri užívaní akéhokoľvek druhu liekov sa opýtajte svojho lekára, ak cvičenie urobí liečbu inak, ak vaše liečba ovplyvní reakciu vášho tela na cvičenie.
Vedľajšie účinky
Niektoré lieky bežne predpísané na vysoký krvný tlak môžu mať za následok vedľajšie účinky, ktoré môžu ovplyvniť spôsob, akým sa cítite počas cvičenia; Avšak mnohí ľudia nemajú nežiaduce vedľajšie účinky s vysokým krvným tlakom. Niektoré často predpisované lieky na hypertenziu zahŕňajú beta-blokátory, enzým konvertujúci angiotenzín alebo ACE, inhibítory a diuretiká. Beta-blokátory a inhibítory ACE môžu spôsobiť únavu a závrat, ktoré môžu mať vplyv na intenzitu a trvanie, počas ktorých môžete pohodlne cvičiť. Diuretiká často spôsobujú zvýšené močenie, takže pri cvičení na diuretikách je dôležité piť veľa vody, aby sa zabránilo dehydratácii, pretože voda sa stráca potením.
bezpečnosť
Ak máte vysoký krvný tlak, je dôležité začať cvičiť pomaly, bez ohľadu na to, či užívate lieky, podľa American Heart Association. Zastavte cvičenie a vyhľadajte lekársku starostlivosť, ak sa počas cvičenia vyskytnú varovné príznaky, vrátane bolesti na hrudníku, závratov, slabosti, bolesti v pažiach alebo čeluste, ťažké dýchanie, silná únava alebo nepravidelný tep srdca.
Zmeny životného štýlu
Okrem cvičení a liekov s vysokým krvným tlakom môže Váš lekár odporučiť aj iné zmeny životného štýlu, ktoré pomôžu znížiť krvný tlak. Tieto zmeny zahŕňajú konzumáciu zdravého stravovania draslíkom, vláknami a len obmedzeným množstvom soli a alkoholu; odvykanie od fajčenia; zníženie stresu; a dosiahnuť zdravú telesnú hmotnosť.
prevencia
Získanie 30 minút cvičení vo väčšine dní v týždni môže zabrániť tomu, aby ste sa niekedy dostali vysoký krvný tlak na prvom mieste. Ďalšie veci, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli rozvoju hypertenzie, nie sú fajčenie; stravovanie stravy bohatej na zeleninu, ovocie a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku; riadenie stresu zdravými spôsobmi; a nepije viac ako jeden alkoholický nápoj denne pre ženy, alebo dva nápoje pre mužov. Ak máte prehypertenziu, lekár Vám môže predpísať cvičenie a / alebo lieky, aby sa zabránilo tomu, že sa vyvinie na úplnú hypertenziu.
