Choroby

Môžu topánky spôsobiť bolesť kolena?

Pin
+1
Send
Share
Send

Niektoré topánky sú navrhnuté tak, aby vyzerali dobre, zatiaľ čo iné sú navrhnuté pre podporu nohy a pohodlie. Okrem ovplyvnenia nohy však obuv ovplyvňuje aj umiestnenie zvyšku nohy a môže potenciálne spôsobiť bolesť kolena. Koleno je klbový kĺb tvorený stehennou kosťou alebo stehennou kosťou a veľká kosť v dolnej časti nohy nazývaná holenná kosť. Štruktúry nazývané menisci poskytujú výplň medzi týmito kosťami a pôsobia ako tlmiče nárazov. Viaceré väzy tiež podporujú kolenné kĺby. Keď je koleno správne vyrovnané, tlak sa rovnomerne rozdelí medzi tieto nosné konštrukcie. Keď však tieto kosti už nie sú naskladané priamo nad sebou, niektoré štruktúry sú stresované viac než iné. Topánky menia polohu vašich nôh, čo môže ovplyvniť spôsob, akým sú vaše kolenné kĺby umiestnené - lepšie alebo horšie.

Vysoké opätky

Vysoké podpätky môžu obliecť váš šatník, ale môžu spôsobiť ublíženie kolená. Podľa štúdie zverejnenej v marci 2015 v časopise Journal of Orthopedic Research, prechádzanie vysokými podpätkami zvyšuje rozloženie hmotnosti a stresu cez vnútorné časti kolenných kĺbov. Stupeň stresu kolena sa zvyšuje spolu s výškou päty. Nosenie vysokých podpätkov tiež mení polohu stehennej kosti, čím spôsobí väčší tlak na prednej strane kolenných kĺbov a môže spôsobiť bolesť. Stresové bolesti a bolesti môžu byť znížené tým, že nosia vysoké podpätky, ktoré majú plošinu pod chodidlom.

Svaly, ktoré prekračujú kolenný kĺb, pomáhajú udržiavať stabilitu. Pri stojacom postavení sa kolenný kĺb mierne otáča, keď sa úplne narovná. Tento pohyb zaisťuje koleno na svojom mieste a znižuje pracovné zaťaženie okolitých svalov. Nosenie vysokých podpätkov zasahuje do tohto procesu, vyžadujúce svaly okolo kolená, aby pracovali silnejšie. Mohlo by to viesť k tendinitíde a bolesti v kolenách.

Atletické topánky

Existuje mnoho rôznych typov atletickej obuvi. Môžu byť vo všeobecnosti zaradené do kategórie stabilizačnej obuvi alebo minimalistickej obuvi. Hlavným rozdielom je výška podpory pre nohy. Stabilné topánky majú tendenciu byť tuhšie, čím sa znižuje pohyb chodidiel počas chodu. Minimalistické topánky majú tendenciu byť ploché a tenšie, čo umožňuje, aby sa vaša noha pohybovala prirodzene, keď idete chodiť. To môže pomôcť udržať kolená správne zarovnané počas prechádzky. Podľa štúdie zverejnenej v júli 2010 v oblasti "Arthritis Care and Research (Hoboken)", stabilizačné topánky zvyšujú množstvo tlaku vo vnútri kolenných kĺbov počas chodu, čo môže viesť k bolesti kolena.

Bolesť kolena sa môže vyskytnúť aj vtedy, ak nosíte nesprávny typ topánky pre konkrétnu činnosť. Napríklad veľa športov na vonkajšom priestranstve vyžaduje používanie kĺbov - topánky so stĺpikmi na podrážkach - na zlepšenie trakcie pri výsadbe nohy a rýchlemu zmene smeru. Bežecká obuv je špeciálne navrhnutá na zlepšenie pohybu v smere dopredu. Nosenie nesprávnej obuvi pre ktorúkoľvek z týchto činností môže zmeniť stres na kolenách, čo môže viesť k zraneniu a bolesti.

dreváky

Črepy sú obľúbenou každodennou obuvou, najmä medzi ľuďmi, ktorí stoja veľa. Črepy sú propagované ako podporné topánky; Avšak čím tuhšia je topánka, tým menej sa vaše nohy môžu pohybovať prirodzene. Keď je pohyb vašich nôh obmedzený, zvyšuje sa namáhanie na kolenách. Podobne ako u atletickej obuvi na stabilitu, môžu upchávky potenciálne viesť k bolesti kolena v dôsledku zvýšeného stresu vo vnútri kolenných kĺbov.

Plážové šľapky

Žabky majú často zlý rap. Ploché topánky, ako sú žabky, sú oveľa pružnejšie ako mnohé iné typy topánok a umožňujú vašej nohe pohybovať sa prirodzene. Podľa štúdie zverejnenej v júli 2010 v oblasti "Arthritis Care and Research (Hoboken)" flexibilita flip-flopu viedla k zníženiu stresu cez kolenné kĺby počas chôdze v porovnaní so stabilnou obuvou a topánkami so zvýšenou pätou. Tenké solené obuv, ako sú žabky, vám tiež umožnia cítiť krajinu lepšie, keď idete chodiť, pomáhajúc svalom správne vystreliť. To môže tiež znížiť stres prostredníctvom kolenných kĺbov.

Ďalšie úvahy

Správna obuv by sa mala určovať individuálne. Napríklad, ak máte vysoké oblúky, možno budete musieť nosiť stabilnú obuv, aby ste správne distribuovali stres cez kolenné kĺby. Ľudia s plochými nohami však môžu vyžadovať iný typ obuvi alebo vložiek na topánky, aby sa dosiahlo správne zarovnanie nohy a kolena.

Bolesť kolena môže byť spôsobená mnohými rôznymi faktormi, niektorými oveľa závažnejšími ako obuv. Ak máte bolesť kolena, pozrite si zdravotníckeho pracovníka, ktorý určí základnú príčinu a vhodnú liečbu.

Recenzoval: Tina M. St. John, M.D.

Pin
+1
Send
Share
Send

Pozri si video: Ako zdravé CHODIDLO z teba urobí lepšieho ŠPORTOVCA? (November 2024).