Prirodzený proces oxidácie tela vytvára "voľné radikály". Ako ste starnutí, tieto molekuly poškodzujú a niekedy zabíjajú bunky tým, že od nich odoberajú elektróny, čo mení štruktúry a funkcie buniek. Antioxidanty bojujú proti bunkovému poškodeniu tým, že poskytujú elektródy s voľnými radikálmi. Kým môžete užívať doplnky alebo používať lokálne produkty, ktoré obsahujú antioxidanty, najlepším zdrojom je diéta. Národné centrum pre doplnkové a alternatívne lieky vyžaduje opatrnosť pri používaní syntetických antioxidantov. Je potrebné vykonať ďalšie štúdie o ich účinnosti a konzumácia nadmerného množstva antioxidantov môže byť skutočne škodlivá.
Beta-karotén a vitamín A
Akonáhle sa v tele prenesie beta-karotén na vitamín A, ktorý je nevyhnutný na udržanie hlienových membrán a pokožky zdravých. Zdravotnícke centrum Univerzity v Marylansku považuje beta-karotén za bezpečný zdroj vitamínu A, pretože telo prestane konvertovať betakarotén samostatne, keď nepotrebuje viac vitamínu A. Užívanie vitamínu A vo forme doplnkov môže viesť k negatívnemu následky, pretože vaše telo môže dostať viac vitamínu, než môže bezpečne zvládnuť. Žlté a oranžové ovocie a zelenina, ako napríklad mrkva, melón a slivky, sú dobrými potravinovými zdrojmi beta-karoténu. Podľa webovej stránky Univerzity Michiganskej zdravotníckej siete je beta-karotén z týchto prírodných zdrojov účinnejší pri ochrane pokožky, predovšetkým pred oparmi.
Dermatológovia predpisujú topické deriváty vitamínu A nazývané retinoidy na liečbu akné. Môžu byť tiež užitočné pri liečbe predčasne starnej a slnko poškodenej kože. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Investigative Dermatology od vedcov na univerzite v Michigane došla k záveru, že vitamín A stimuluje tvorbu kolagénu a znižuje matricové metaloproteinázy spôsobené prirodzeným starnutím a poškodením slnkom. Na potvrdenie bezpečnosti a účinku vitamínu A a beta-karoténu na pokožku je však potrebných viac štúdií.
selén
Zblízka Brazílie orechy. Foto kredit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selén, minerál a antioxidant, ktorý funguje najlepšie v kombinácii s vitamínom E, sa nachádza vo vysokých množstvách v brazílskych orechoch, pečeni, pšeničných klíčkoch, mäkkýšov, tuniakoch a pivovarských kvasniciach. Buďte opatrní, keď užívate doplnky selénu: Zdravotné stredisko v Marylanskej univerzite varuje, že môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky.
Selén je dostupný ako topická liečba, ktorá môže chrániť pokožku pred poškodením a vráskami spôsobenými slnečným žiarením. Jedna forma, sulfid selénu, sa dodáva v krémovej alebo krémovej forme. Jeho primárne použitie je v liečbe tinea versicolor, huba, ktorá ovplyvňuje pokožku. Vo forme šampónov, selén bojuje proti lupinám a seboroickej dermatitíde - podmienke, ktorá spôsobuje, že koža sa vločkovala a stala sa šupinatá v mastných oblastiach.
Vitamín C
čučoriedky na predaj na trhu. Foto kredit: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamín C, rastlinný vitamín rozpustný vo vode, je nevyhnutný pre telo na výrobu kolagénu a na opravu kožného tkaniva. To je potenciálne užitočné, pretože znížená produkcia kolagénu je spojená so starnúcou pokožkou. Nedostatok vitamínu C vedie k pokožke, ktorá je suchá, drsná a ľahko poškodená. Môžete užívať doplnky vitamínu C alebo jesť čučoriedky, paradajky, jahody, pomaranče, ananás, brusnice, zemiaky alebo brokolica.
Štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Academy of Journalism od vedeckých pracovníkov na Duke University Medical Center ukázala, že topikálny vitamín C poskytuje ochranu pred fotosenzibilizáciou. Bolo účinné najmä v kombinácii s vitamínom E.
