Vitamín B-12 pomáha vášmu telu produkovať červené krvinky a pomáha pri prenose kyslíka, aby energizoval vaše telo. Takže tento vitamín vás nenechá unavený. Naopak, vitamín B-12 môže pomôcť bojovať s únavou, pretože zabraňuje únave vyvolávajúcej anémii spojenej s nedostatkom B-12. Keďže únava sa vyskytuje ako znak iných zdravotných problémov, nepredpokladajte, že potrebujete viac vitamínu B-12, ak je vaša energia nízka. Poraďte sa so svojím lekárom skôr, než doplníte stravu s ním.
Nedostatok B-12
Ak máte nízky obsah vitamínu B-12, môžete vyvinúť typ anémie známu ako megaloblastická anémia. Únava, zápcha, znížená chuť do jedla, necitlivosť a brnenie sú príznaky nedostatku živín. Deti, ktoré neuchovávajú dostatočné množstvo B-12, majú motorické a kognitívne poruchy.
B-12 spôsobuje nedostatok
Nedostatok vitamínu B-12 sa môže vyvinúť z niekoľkých dôvodov. Perverzná anémia napríklad poškodzuje žalúdočné bunky potrebné na produkciu žalúdočnej kyseliny. Kyselina je potrebná na extrakciu vitamínu B-12 z potravín, ktoré konzumujete. Takže ak trpíte na pernicióznu anémiu, vaše telo nedokáže absorbovať vitamín B-12. Ďalšie ochorenie, atrofická gastritída, ktorá je často spôsobená bakteriálnou infekciou, zapaľuje žalúdok, čo tiež zhoršuje vašu schopnosť absorbovať B-12.
Odporúčaný denný príjem
Môžete sa vyhnúť pocitu únavy z nízkych hladín vitamínu B-12 dodržiavaním odporúčaní Výboru pre výživu a výživu lekárskeho ústavu. Od 14 rokov v dospelosti vyžadujú muži a ženy denne 2,4 mikrogramov B-12. Tehotné ženy vyžadujú viac B-12 - 2,6 mikrogramov denne.
B-12 Liečba nedostatkom
Keď Váš lekár prostredníctvom laboratórnych testov potvrdí, že vaše telo je nedostatočné vo vitamíne B12, postupujte podľa pokynov na jeho odstránenie. Druh liečby, ktorý dostanete, závisí od toho, čo spôsobilo nedostatok. Možno budete musieť dostať B12 injekcie, ak máte zdravotný stav, ktorý zabraňuje tvojmu telu absorbovať živinu z potravín, hovorí Úrad pre doplnky stravy. Avšak ak správne absorbujete B-12, môžete užívať vitamínové tablety.
