Nadácia "nepokojných nôh" opisuje tento neurologický stav ako stav, keď ľudia majú ohromné nutkanie pohybovať sa nohami. Niekedy tento syndróm nepokojných nôh sprevádza niektoré nepríjemné pocity v nohách, vrátane svrbenia, ťahania alebo preťahovania. Tieto príznaky sa môžu zhoršovať, keď ste odpočívali a ustúpili od nohy. Príznaky sa tiež môžu zhoršiť vo večerných hodinách a môžu spať ťažko. Existujú lieky, ktoré možno predpísať, a ľudia tiež môžu použiť prírodné lieky, ktoré pomôžu zmierniť niektoré nepohodlie tejto poruchy.
železo
Nízke železo môže byť faktorom u tých, ktorí trpia syndrómom nepokojných nôh. Zvyšovanie príjmu železa preto môže pomôcť. Existuje celý rad potravín, ktoré sú dobrým zdrojom železa, vrátane muštov, kurčiat, hovädzieho a bravčového pečiva, moriek a morských plodov, ako sú mušle, sardinky a krevety. Obilné cereálie na obilniny sú dobrým zdrojom železa, ako sú varené fazule a šošovica a zemiaky s kožou.
byliny
Valerijský koreň, vášnivý kvet a chmeľ môžu pomôcť utišiť nepokojné nohy a pomôcť pri spánku. Keď sa do čaju, tieto bylinky môžu podporiť pokoj. Tieto rastliny sú prírodné sedatíva a môžu vám pomôcť uvoľniť, zatiaľ čo upokojujúci stres a pomôže vám lepšie spať.
cvičenie
Chôdza pred spaním môže znížiť príznaky syndrómu nočných nepokojných nôh. Cvičenie má tendenciu meniť chemické rovnováhy v mozgu, ktoré môžu pomôcť vytvoriť pokojný spánok. Krútenie prstov a nôh je formou cvičenia, ktoré môže pomôcť aj. Symptómy RLS sa zhoršujú, keď je telo stále a nie sa pohybuje.
Prestaňte používať kofeín a tabak
Kofeín môže zvýšiť "nervozitu" a môže spôsobiť, že syndróm nepokojných nôh je horší, než potrebuje. Okrem toho môže fajčenie znížiť obeh. Nedoporučuje sa, aby ľudia, ktorí majú RLS dym.
Ďalšie tipy
Vitamíny a minerály ako E, B12, zinok, horčík a kyselina listová môžu byť užitočné. Užívanie multivitamínového doplnku vám poskytne vitamíny, ktoré potrebujete na udržanie určitých symptómov. Akupunktúra a akupresúra môžu pomôcť znížiť symptómy syndrómu nepokojných nôh. Masáž môže byť prospešná a hypnóza môže pomôcť s nepohodlnosťou RLS.
