Ak sa chcete zbaviť zápchy, vaša strava je váš východiskový bod. Zmrzlina krémovej zmrzliny má dobrý chuť, ale môže to byť zlý nápad, ak ste zápcha. Zápcha môže mať niekoľko základných príčin, pričom diéty s vysokým obsahom cukru a nízkym obsahom vlákniny sú primárnym vinníkom.
Príčiny zápchy
Zápcha môže byť bolestivé, napätie a nadúvanie, definované ako menej ako tri pohyby čriev týždenne. Kalifornská univerzita v San Franciscu poznamenáva, že zápcha môže byť príznakom rôznych príčin, vrátane nedostatku vlákniny v strave, určitých liekov, nečinnosti, dehydratácie, tehotenstva, starnutia, problémov s črevným zdravím a mlieka.
Mlieko a zápcha - nedostatok dôkazov
Pretože zmrzlina je vyrobená z mlieka, je dôležité, aby mlieko mohlo spôsobiť zápchu. Nie všetky zdroje súhlasia s tým, že mlieko alebo iné mliečne výrobky spôsobujú zápchu. Webová stránka o mliečnej výžive z Kanady pre mliečne výrobky konštatuje, že zápcha nie je spôsobená jedným jedlom, ale skôr kombináciou možností životného štýlu, vrátane zlej stravy a nedostatku cvičenia.
Vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny
Hoci nemusí existovať priama súvislosť medzi zmrzlinou a zápchou, zmrzlina má určité vlastnosti, ktoré môžu viesť k zápche. Patria sem vysoký obsah cukru a nízky obsah vlákniny. Z tohto dôvodu niekoľko zdrojov vrátane UCSF, Univerzity Rochester Medical Center, Palo Alto Medical Foundation a Národného Informačného ústavu pre liečbu chorôb súvisiacich s tráviacimi chorobami špecifikuje zoznam zmrzliny ako jednu z potravín, aby sa zabránilo zníženiu zápchy.
Prevencia zápchy
Podľa Dr. Lawrencea Wilsona z centra pre rozvoj, v snahe bojovať proti zápche, mali by ste minimalizovať spracované cukry, ako sú napríklad zmrzliny. Cukorové potraviny môžu zvýšiť rast črevných kvasiniek a negatívne ovplyvniť zdravie hrubého čreva, čo môže viesť k zápche. Národný inštitút pre starnutie uvádza, že môžete liečiť zápchu tým, že budete jesť viac potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovocie, zelenina, celé zrná a sušené ovocie; získať dostatok tekutín; a zostať fyzicky aktívny. Ak sú tieto zmeny životného štýlu neúčinné, porozprávajte sa so svojím lekárom o preháňadlách.
