Vaše telo, hlavne tráviaci systém, môže reagovať negatívne alebo pozitívne na jedlo, ktoré budete jesť. Zatiaľ čo určité potraviny môžu zhoršiť príznaky spojené s hnačkou, zelenina nie je zvyčajne jedným z nich. V skutočnosti môže zelenina dokonca pomôcť znížiť bolesť, nadúvanie a uvoľnenie čriev, ktoré pochádzajú z hnačky.
príčiny
Hnačka je zvyčajne stav, ktorý sám o sebe ide o niekoľko hodín alebo dní. Medzi najčastejšie príčiny hnačky, ako uvádza Národné centrum pre liečbu chorôb trávenia, patria bakteriálna alebo vírusová infekcia, parazit, črevné ochorenie, reakcia na lieky alebo potravinová intolerancia, zvyčajne z laktózy alebo cukrových náhrad.
Výhody zeleniny
Väčšina zeleniny je vyrobená z glukózy, vitamínov, minerálov, vody a vlákniny. Zvýšenie príjmu vody a vlákniny môže pomôcť pri hnačke. Zelenina môže obsahovať oba druhy vlákien, rozpustné a nerozpustné, ktoré môžu byť prínosom pre váš stav. Zelenina obsahuje málo alebo žiadny tuk a žiadny kofeín, dva druhy potravín, ktoré môžu zhoršiť vaše príznaky.
vlákno
Vysoko vláknové potraviny môžu pomôcť znížiť príznaky miernej až stredne ťažkej hnačky, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Rozpustné zmesi vlákien s vodou. Táto reakcia spôsobuje, že vaše stolice držia na vode, čím sa výkaly stávajú pevnejšími. Vlákna môžu tiež pomôcť spomaliť trávenie, čím sa zvyšuje časová stolica prechádza cez tenké črevo, kde sa vstrebáva voda. Pomalé trávenie znamená väčšiu a pevnejšiu stoličku.
voda
Keď máte hnačku, vaše telo stráca vodu. Namiesto reabsorbovania prebytočnej vody v stolici, ako sa pohybuje cez vaše hrubé črevo, stolica prechádza tak rýchlo, črevo nie je schopné odstrániť vodu. Preto riskujete, že budete dehydrovaný, keď máte hnačku. Veľa zeleniny sa skladá prevažne z vody, čo vám pomôže udržať hydratáciu. Zelenina vrátane brokolice, kapusty, karfiolu a baklažánu tvorí viac ako 90 percent vody.
