Metabolizmus je proces, ktorým vaše telo premení potraviny a nápoje, ktoré konzumujete, do energie. Proces žuvania, trávenia a transportu potravín si vyžaduje energiu, čím sa zvyšuje váš metabolizmus. Je to prirodzený proces, ktorý je ovplyvnený vaším vekom, telesnou hmotnosťou a pohlavím. Fyzická aktivita tiež zvyšuje váš metabolizmus. Aj žuvačka vyžaduje pohyb čeľustí, takže táto činnosť vyžaduje energetický výkon.
Účinnosť žuvacej gumy
Výskumníci z University of Rhode Island sa snažia zistiť, ako žuvacia guma ovplyvňuje metabolizmus. Kathleen Melanson, profesorka výživy a vedy o potravinách URI, zistila, že tí, ktorí žuvali gumu bez cukru počas troch 20 minútových intervalov, spotrebovali v tento deň 67 menej kalórií a mali 5-percentný nárast metabolizmu. Hoci to je štatisticky nevýznamné v správe hmotnosti, žuvačka niekoľko hodín denne môže pomôcť podporiť chudnutie. Je dôležité zvážiť, či ide o malú štúdiu zahŕňajúcu 35 mužov a žien a vyžaduje sa rozsiahlejší výskum.
Účinné metabolické zvýšenie
Okrem žuvania gumy bez cukru často, mali by ste vykonávať fyzické cvičenie denne, aby ste zvýšili svoj metabolizmus efektívne. Zvážte 30 minút kardiochirurgických cvičení, ako je lezenie na schodoch a jogging denne, rovnako ako jesť jedlá, ktoré obsahujú proteíny, komplexné sacharidy a zdravé tuky často.
