Dobrý spánok v noci je veľmi dôležitý, aby ste sa cítili energicky a umožnili vám vykonávať všetky svoje každodenné činnosti. Prebudenie uprostred noci môže ohroziť spánok a zabrániť tomu, aby ste prešli do všetkých rôznych štádií spánku, ktoré sú potrebné pre to, aby vaše telo úplne zotavilo od predchádzajúceho dňa. Ak máte cukrovku, túžba po cukre uprostred noci alebo iného dňa môže naznačovať, že máte nízke hladiny cukru v krvi, povedal Dr. Ronald Hoffman, zakladateľ a lekár riaditeľ Hoffman Center v New Yorku City.
hypoglykémie
Nízka hladina cukru v krvi, alebo hypoglykémie, môže byť zodpovedný za svoje sacharidov toužení v stredu v noci, ak máte cukrovku, a to najmä v prípade, sprevádzané ďalšími príznakmi hypoglykémie, ako sú závraty, potenie, nočné mory, hladu, zmätenosť a úzkosť. Jediný spôsob, ako potvrdiť, že vaša chuť k cukru je kvôli poklesu hladiny cukru v krvi, je kontrolovať hladinu cukru v krvi pomocou glukomeru vždy, keď sa objavia vaše príznaky. Požiadajte svojho lekára, aby Vám predpísal vlastný glukometr. Úroveň hladiny cukru v krvi nižšia ako 70 mg / dl znamená hypoglykémiu.
Liečba hypoglykémie
Ak máte nízku hladinu cukru v krvi viac ako dvakrát týždenne, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môžete potrebovať úpravy liekov alebo inzulínu. Lekár môže potrebovať ďalšie vyšetrenie, ak nemáte diabetes. K liečbe hypoglykémie, spotrebuje ekvivalent 15 g rýchločinných sacharidov, či už od troch do piatich tablety glukózy, 1 lyžica medu, 1/2 šálky pravidelné soda alebo džúsu, alebo 1 lyžica cukru rozpustí vo vode, Národné Diabetes Information Clearinghouse odporúča.
Prevencia hypoglykémie
Predchádzanie hypoglykémii v budúcnosti je ďalším krokom, ktorý vám pomôže dosiahnuť pokojný spánok, ktorý potrebujete. Po vyváženej strave vám pomôže udržať hladinu cukru v krvi stabilnejší po celý deň. Používanie glukomeru je tiež dobrý spôsob, ako sa dozvedieť viac o tom, ako potraviny a váš celkový životný štýl ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.
Hypoglykemická diéta
Vaša strava by mala pozostávať z malých a častých jedál s malým množstvom vlákien bohatých na sacharidy, ako celá ovocie, jogurtu, zeleniny, sladkých zemiakov a celozrnných výrobkov. Vyvarujte sa rafinovaným uhľohydrátom, ako je biely chlieb, biele zemiaky, dezerty, cukor a sladené nápoje. Vždy doplňte jedlá s niektorými bielkovinami a tukom, ako sú vajcia, syry, orechy, hydina, ryby, mäso, olivový olej alebo avokádo. Kontaktujte registrovaného dietetika, ktorý vám pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi a zabrániť zníženiu hladiny cukru v krvi.
