Zvyšujte svoj cvičenie pomocou krokomera, ktorý sleduje kroky, ktoré užívate každý deň. Shape Up America odporúča nastaviť cieľ 10 000 krokov denne, aby ste zlepšili svoje zdravie a udržali si tvar. Pedometre sa ľahko používajú; jednoducho sklopte jeden na opasok alebo predné vrecko, sústredené cez jedno stehno a chodiť. Pravidelné nosenie krokomera vás môže inšpirovať k tomu, aby ste namiesto výťahu vybrali schody alebo zaparkovali o niečo ďalej od dverí v obchodaku. Ak chcete povzbudiť fitness, niektoré organizácie vám uvoľnia voľné pedometre.
Krok 1
Obráťte sa na univerzitu v blízkosti vášho domova. Mnoho vysokých škôl a univerzít sponzoruje pešie programy alebo kluby. Členstvá často obsahujú bezplatný pedometer a iné fitness nástroje. Niektoré programy vyžadujú, aby ste boli študentom alebo členom fakulty, aby ste sa mohli zapísať do programu pre peších, ale iné sú otvorené pre verejnosť.
Krok 2
Kontaktujte sa so svojou zdravotnou poisťovňou. Niektoré zdravotné poisťovne poskytujú bezplatné krokomery ako súčasť wellness programov, aby podporili členov, aby zostali zdraví. Obráťte sa na oddelenie ľudských zdrojov vášho zamestnávateľa alebo zavolajte na číslo zdravotnej poisťovne číslo zákazníckeho servisu.
Krok 3
Obráťte sa na ministerstvo zdravotníctva svojho štátu a spýtajte sa na programy, ktoré ponúkajú bezplatné pedometre. Niektoré štáty povzbudzujú obyvateľov, aby sa dostali do zdravia tým, že rozdávali voľné pedometre a podpísali občanov na programy prechádzky.
Krok 4
Hľadajte bezplatné ponuky online. Niektoré webové stránky o zdraví a kondícii ponúkajú bezplatné pedometre a ďalšie nástroje na fitness pre ľudí, ktorí sa zaregistrujú do zoznamov, používajú kupóny alebo nakupujú. Ponuky, ako sú tieto, prichádzajú a odchádzajú, ale vyhľadávanie na internete pre "free pedometer" môže priniesť mnoho možností pre vás.
