METS sa bežne používajú v zdravotnej starostlivosti na určenie intenzity rôznych aktivít. Často je pre ľudí s ochorením srdca nebezpečné zúčastňovať sa na aktivitách s vyšším rozsahom MET. MET je množstvo spotrebovaného kyslíka na kg telesnej hmotnosti za minútu. Meranie VO2 predstavuje kyslík spotrebovaný v tejto rovnici.
Krok 1
Získajte presné meranie VO2. Tieto testy vykonávajú bežne kardiológovia a zariadenia na rehabilitáciu srdca. Skúška pozostáva z umiestnenia masky nad ústami na meranie obsahu kyslíka pri vstupe do tela. Test sa často vykonáva počas cvičenia, aby sa zistilo, či je cvičenie pre pacienta bezpečné.
Krok 2
Rozdelte VO2 o 3,5 pomocou kalkulačky alebo pera a papiera. Konečná hodnota MET by mala byť približne jedna pre odpočinkovú hodnotu a kdekoľvek v čase medzi dvoma a piatimi počas chôdze.
Krok 3
Použite presný MET graf ako je ten na rockwellfitness.com na porovnanie METS pre rôzne aktivity. Ak vám poskytovateľ zdravotnej starostlivosti povedie, aby cvičil na určitej úrovni MET, je veľmi dôležité používať presnú tabuľku. Môžete tiež vypočítať kalórie spálené za minútu počas aktivity vynásobením METS telesnou hmotnosťou v kg a rozdelením o 60.
Veci, ktoré budete potrebovať
- kalkulačka
- Pero a papier
varovanie
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako začnete s novým cvičením.
