Adenozín je chemikália vo vašom mozgu a tele, ktorá patrí do triedy látok nazývaných neurotransmitery. Tieto látky podporujú základnú komunikáciu nervového systému tým, že prenášajú "správy" cez medzery medzi jednotlivými nervovými bunkami. Zdá sa, že prenos adenozínu reguluje niektoré z najzákladnejších funkcií cyklu spánku mozgu a zdá sa, že rozdiely v úrovni adenozínu medzi jednotlivcami zohrávajú úlohu v relatívnej kvalite spánku.
Základy adenozínu
Vaše telo vyrába adenozín z kombinácie látky na báze dusíka, nazývanej adenín, a cukru nazývaného ribóza. Okrem jeho označenia ako neurotransmitera, adenozín patrí do triedy chemických látok nazývaných xantíny. Každá bunka v tele obsahuje niektoré adenozín vo svojej DNA a RNA; sa tiež nachádza v zdroji energie adenozín trifosfát alebo ATP a súvisiace chemikálie nazývané adenozín difosfát alebo ADP a adenozínmonofosfát alebo AMP. Adenozín okrem toho pôsobí ako prírodný liek proti bolesti, pomáha rozšíriť krvné cievy a pomáha udržiavať tlkot srdca.
Základy spánku
Hoci vaše telo spočíva počas spánku, váš mozog zostáva vysoko aktívny. Fázy spánku počas ľubovoľnej noci zahŕňajú 1. stupeň spánku, počas ktorého sa môžete jednoducho prebudiť; štádium 2 spánku, počas ktorého sa vaše mozgové vlny začnú spomaľovať a vaše pohyby očí sa zastavia; štádium 3 spánku, počas ktorého sa začína objavovať veľmi pomalé mozgové vlny, stupeň 4 spánku, počas ktorého prevažujú veľmi pomalé mozgové vlny; a stavu snov alebo REM spánku. Táto posledná etapa je poznačená dočasnou paralýzou končatín, rýchlym očím a rýchlym, plytkým nepravidelným dýchaním.
Účinky adenozínu na spánok
Zdá sa, že adenozín sa akumuluje vo vašom krvnom obehu, keď ste vzrušený a nakoniec vás ospalí, vysvetľuje Národný ústav neurologických chorôb a mŕtvica. Vo vnútri vášho mozgu majú vaše hladiny adenozínu významný vplyv na reguláciu spánku bez REM podľa štúdie z roku 2008 publikovanej v "Biochemical Pharmacology". Tento regulačný účinok nastáva vtedy, keď enzým nazývaný adenozín deamináza rozkladá alebo metabolizuje molekuly adenozínu , Rýchlosť tohto metabolizmu má vplyv na intenzitu a trvanie spánku, keď sú prítomné pomalé mozgové vlny. Metabolizmus tiež znižuje zásoby adenozínu v mozgu a vaše hladiny adenozínu klesajú s pokračovaním spánku.
Závery a úvahy
Zdá sa, že vaša špecifická miera metabolizmu adenozínu v mozgu určuje kvalitu vášho hlbokého spánku, autori štúdie v správe "Biochemical Pharmacology". Navyše metabolizmus adenozínu vo vašom mozgu pomáha určiť vašu zraniteľnosť voči účinkom deprivácie spánku. Autori štúdie však poznamenávajú potrebu ďalšieho výskumu na potvrdenie ich záverov. Rovnako ako adenozín, kofeín nájdený v káve, čaji a iných nápojoch je xantínová chemikália. Keď pijete kofeín, dosahuje jeho stimulačné účinky blokovaním spracovania adenozínu v mozgu. Kontaktujte svojho lekára, kde nájdete viac informácií o adenozíne a jeho účinkoch na spánok.
