Protilátky sú obranný systém tela; tieto bunky bojujú proti chorobe a infekcii kdekoľvek sú potrebné. Keď osoba má nízku hladinu protilátok, zvyčajne to naznačuje zdravotný problém, infekciu alebo nedávnu liečbu, ako je napríklad chemoterapia. Zvyšovanie úrovne protilátok v tele môže človeku pomôcť lepšie sa cítiť a ochorieť menej často. Existuje niekoľko liekov, ktoré možno použiť na zvýšenie protilátok, ale konzumácia správnych potravín môže mať rovnaký účinok bez vedľajších účinkov.
pomaranče
Pomaranče sú jedným z najzdravších potravín na konzumáciu, aby sa zvýšili protilátky. Dr Bill Sears, lekár a profesor na Kalifornskej univerzite v Irvine uvádza, že vysoká hladina vitamínu C v pomarančoch zvyšuje tvorbu protilátok v tele a skutočne zabraňuje vniknutiu vírusov do tela. To môže byť dôvodom, prečo veľa ľudí užíva vitamín C, aby sa rýchlejšie prechladil. Hoci to môže byť prijaté v doplnkovej forme, je lepšie dostať vitamín C z pomarančov, pretože majú iné zdravotné výhody, vrátane antioxidantov a vlákniny.
Turecko
Minerálny zinok, ktorý sa nachádza v mäse z moriek, môže zvýšiť protilátky v tele a posilniť schopnosť tela bojovať proti infekciám, tvrdí Dr. Bill Sears. Uvádza na svojej internetovej stránke, že priemerný dospelý potrebuje denne 15 až 25 mg zinku na udržanie protilátok vysoký, zatiaľ čo tri unce tmavého morčacieho mäsa majú asi 3,8 mg. Ľahké morské mäso stále obsahuje zinok, ale ľudia, ktorí potrebujú zvýšiť protilátky, môžu chcieť vybrať tmavé mäso miesto, pretože má viac zinku.
cesnak
Cesnak môže byť použitý mnohými rôznymi spôsobmi, a to nielen na cestoviny. Cesnak dodáva chuť na polievky a polievky a môže byť dokonca aj grilovaný a konzumovaný syrový, trochu naraz. Dôvod, prečo je cesnak tak zdravý, je to, že stimuluje telo, aby znásobilo svoje vlastné protilátky a tiež ich posilňuje, tvrdí Dr. Bill Sears. Cesnak má ďalšie zdravotné výhody, ako je ochrana pred určitými druhmi rakoviny.
losos
Podľa internetovej stránky Svetovej zdravotníckej stravy môže losos pomôcť zvýšiť hladiny protilátok dvomi spôsobmi. Losos je bohatý na diétne bielkoviny, ktoré pomáha stimulovať imunitný systém a hojenie v tele. Dr. Bill Sears tiež uvádza, že omega 3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v lososoch, môžu zabrániť tomu, aby sa telo dostalo infekcií zvyšovaním protilátok.
