Tymus je dôležitým orgánom pre správny vývoj imunitného systému novorodencov. S narušením imunitného systému sú novorodenci s dysfunkčným alebo nepracujúcim týmusom náchylní na infekcie a ochorenia. Ako starnete, týmus sa zmenšuje a stane sa slabší. V tomto bode by mal byť váš imunitný systém plne rozvinutý a silný, ale keď vstúpite do Vášho veku, úbytok týmusu a iných orgánov vedie k menej účinnému imunitnému systému. Zníženie nie je však také závažné ako u novorodencov. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete vykonať, aby ste zlepšili fungovanie Vášho týmusu a posilnili imunitný systém.
Krok 1
Konzumujte doplnky stravy, ako je echinacea, šípky a olivový list. Tieto doplnky sa nachádzajú v kapsulárnej forme a sú spojené s posilnením imunitného systému a zlepšením zdravia týmusu.
Krok 2
Jesť päť až sedem porcií zeleniny každý deň, a to najmä krížová zelenina ako brokolica, karfiol a kapusta. Tieto vegetariáni obsahujú glukozinoláty, ktoré bojujú proti rakovine a iným bunkovým abnormalitám a môžu pomôcť chrániť a zlepšiť Váš týmus.
Krok 3
Konzumujte potraviny s vysokým obsahom vitamínu C, vitamínu E alebo tých, ktoré sú bohaté na antioxidanty. Antioxidanty vyhľadajú bunky týmusu na poškodenie voľných radikálov, ktoré môžu potlačiť normálnu funkciu týmusových buniek.
Krok 4
Cvičte denne, aby ste zabezpečili cirkuláciu krvi v celom tele a týmusu. Zvýšený prietok krvi zabezpečí rýchle odstránenie týmusového odpadového produktu a nespôsobí poškodenie týmusu. Navyše, kľúčové živiny budú rýchlejšie prepravované okolo tela, čo umožní rýchlejšie zotavenie.
Tipy
- Podľa Dr. Jeffa Migdowa sú cviky jogy obzvlášť výhodné pre zlepšenie fungovania týmusu. Možno budete chcieť vyhľadávať vyškoleného odborníka na jogu, aby ste sa dozvedeli konkrétne postoje, ktoré pomáhajú otvoriť hrudník a oblasť krku pre týmus.
varovanie
- Pred konzumáciou akýchkoľvek doplnkov, zmeny stravy alebo cvičenia si poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zaistili, že tieto opatrenia sú pre vás bezpečné. Zmena vášho každodenného užívania môže rušiť lieky, ktoré užívate, takže konzultácia s lekárom je nevyhnutná pri prevencii nežiaducich reakcií na zmeny.
