Závodné myšlienky sú spojené s niekoľkými psychickými stavmi, najmä s generalizovanou úzkostnou poruchou a bipolárnou poruchou. Hoci sa tieto stavy často liečia liekmi na lekársky predpis, nedostatok vitamínov môže buď spôsobiť alebo zhoršiť úzkosť a bipolárne poruchy. Najmä nedostatok vitamínov B, najmä B-12, môže spôsobiť pretekárske myšlienky a ďalšie príznaky úzkosti a bipolárnych porúch. Hoci dôkaz nie je taký silný, nedostatok vitamínu C by mohol spôsobiť príznaky úzkosti. A kým omega-3 mastné kyseliny nie sú technicky vitamínom, nedostatok omega-3 je spojený s úzkosťou a depresiou a môže sa liečiť doplnkami stravy alebo jedlom s vysokým obsahom omega-3.
B Vitamíny a úzkosť
Ak máte generalizovanú úzkostnú poruchu, MayoClinic.com odporúča vyhnúť sa nadmernému množstvu cukru a spracovaných potravín. Odporúča vám zahrnúť do stravy aj potraviny bohaté na vitamíny B a omega-3 mastné kyseliny. Potraviny bohaté na vitamín B zahŕňajú mäso, ryby, jahňatá, syry a vajcia. Vysoké množstvá potravín obsahujúcich omega-3 mastné kyseliny zahŕňajú losos a ľanové semeno. Doplnky vitamínov B a omega-3 oleja môžu zvýšiť vašu výživu.
B-12
Najmä nedostatok vitamínu B-12 súvisí s úzkosťou a depresiou. Podľa národných inštitútov zdravia môže nedostatok B-12 viesť k úzkosti, stresu, podráždenosti a zmätenosti. Starší ľudia, ktorí majú väčšie problémy so vstrebávaním dostatočnej hladiny B-12, osoby s určitými stavmi žalúdka a vegetariáni, ktorí nemusia dostať dostatočnú hladinu B-12 vo svojej strave, sú obzvlášť náchylní na úzkosť spôsobenú deficienciou vitamínu B-12 a depresie. Ak nedostatok vitamínu B-12 nie je odstránený, môže to viesť k trvalému narušeniu kognitívnych funkcií.
Vitamín C
Podľa webovej stránky Sound-Mind môže vitamín C znížiť hladiny kortizolu a udržať krvný tlak nižšie. Vysoké hladiny kortizolu sú spojené s úzkosťou, takže potraviny bohaté na vitamín C alebo doplnky môžu pomôcť s príznakmi úzkosti. Vedecké dôkazy, ktoré spájajú nedostatok vitamínu C s racingovými myšlienkami a ďalšími symptómami úzkosti, však nie sú také dobre známe ako spojenie medzi symptómami úzkosti a vitamínom B-12.
dôležité informácie
Každý, kto má skúsenosti s pretekárskymi myšlienkami a inými príznakmi úzkosti alebo bipolárnej choroby, vie, ako môžu byť oslabujúce. Ak nemôžete kontrolovať racingové myšlienky, navštívte svojho lekára alebo odborníka na duševné zdravie. Môžete byť testovaný na nedostatok vitamínu B-12. Ak máte nedostatok B-12, injekcie môžu vyriešiť problém. Orálne doplnky nie sú tak dobre absorbované, hoci niektoré štúdie naznačujú, že väčšina ľudí, ktorí užívajú perorálne doplnky, ich môže absorbovať dostatočne dobre na to, aby ste dostali úroveň B-12 na primerané úrovne.
