Spojenie s imunitným systémom
Imunitný systém definuje Národný onkologický ústav ako komplexný systém buniek, orgánov a tkanív, ktoré chránia telo pred baktériami, vírusmi a mikroorganizmami, ktoré sa ho pokúšajú napadnúť. Vedci a výskumníci už roky vedia, že existuje spojenie medzi stresom a imunitným systémom. V správe v novembri 1990 Psychologického bulletinu sa uvádza, že stres potláča funkciu imunitného systému a že v priebehu času sa imunitný systém neuplatňuje, ale namiesto toho pokračuje v opotrebovaní. Čo bolo určené na ochranu tela, začína ho poškodzovať, keď je neregulované. Účinok stresu na imunitný systém bol spojený s rakovinou, AIDS a inými autoimunitnými poruchami.
Príliš veľký stres
Spôsob, akým stres ovplyvňuje imunitný systém, je komplikovaný, ale vysvetľuje ho Harrison Wein, Ph.D, v informačnom bulletine Národného inštitútu zdravotníctva "Slovo na zdraví". V článku "Stres a choroba: nové perspektívy", Dr. Wein hovorí, že stres produkuje hormón v tele nazývaný kortizol. Mozog rozpoznáva kortizol ako "bojový alebo letový" hormón a keď sa produkuje, ďalšie funkcie tela sa zastavia až do stresovej situácie. To je spôsob, akým sa organizácia stará o okamžitú núdzovú situáciu. Imunitný systém tiež dostáva signály na spomalenie, zatiaľ čo kortizol vykonáva svoju prácu. Ale s chronickým stresom však imunitný systém zostáva na nízkych rýchlostiach a ponecháva telo citlivé na infekcie a choroby. Časté ochorenia vyvolané alebo zhoršené stresom sú kardiovaskulárne choroby, tráviace ťažkosti, kožné ochorenia a slabá pamäťová funkcia.
Príliš málo stresu
Podľa Dr. Weina môžete tiež mať príliš málo stresu v tele. Ak sa tak stane, neexistuje žiadny systém, ktorý by stavil imunitný systém. Keď necháte urobiť to, čo chce, imunitný systém často začína útočiť na zdravých útočníkov, a keď sa to stane, môžete vyvinúť zápalové ochorenia, ako je artritída alebo tendinitída. Všeobecná populácia sa však nemusí obávať príliš malého stresu.
Ovládanie stresu pre funkciu imunitného systému
Klinika Mayo hovorí, že keď klesnú hladiny stresových hormónov, ostatné procesy tela, ako je srdcová frekvencia a imunitná funkcia, sa vrátia do normálu. Keď hladiny kortizolu klesnú, bunky imunitného systému začnú obnovovať svoju úlohu ochrany tela.
Aj keď sa nemôžete vyhnúť všetkým stresom, ktoré sa dostanú do cesty, môžete sa naučiť, ako ovládať svoju reakciu. Naučiť sa zaobchádzať so stresom zdravým spôsobom minimalizuje negatívne vplyvy na imunitný systém. Klinika Mayo odporúča meditáciu, cvičenie, poradenstvo a dobré medziľudské vzťahy ako konštruktívne spôsoby, ako zvládnuť každodenné výzvy života.
