Cvičenie je jedným z najbezpečnejších a najefektívnejších spôsobov stimulácie chemických reakcií vo vašom mozgu, ktoré vedú k pozitívnemu duševnému a emocionálnemu stavu. Príznaky chronickej úzkosti, stresu a miernej depresie môžu byť zmiernené pravidelným cvičením. Diskutujte so svojím lekárom o akýchkoľvek pretrvávajúcich emocionálnych problémoch. mali by ste tiež pred začatím diskutovať o každom novom cvičebnom režime.
Depresívna pomoc
Cvičenie už dlho navrhujú lekári ako alternatíva alebo doplnok modernej liečby depresie. Je to spôsobené rôznymi mozgovými chemikáliami nazývanými neurotransmitery, ktoré sa uvoľňujú s cvičením. Účinky pravidelného intenzívneho cvičenia môžu napodobňovať účinky psychoterapie pre tých, ktorí sú klinicky alebo duševne chorí, na svojej internetovej stránke prezidentskej rady pre fitness, šport a výživu.
Redukcia úzkosti
Nepokojná, znepokojujúca a znepokojujúca povaha úzkosti je často spojená so stresom alebo stavom, ale môže tiež pochádzať z kognitívnych negatívnych predpokladov a súvisí s "charakterom", píše Daniel Landers, výskumník štátnej univerzity v Arizone. Pravidelné cvičenie môže byť súčasťou úzkostlivej antidotum pre 7,3 percenta Američanov, ktorí zápasia s traitnou úzkostnou poruchou. Najvhodnejšia na zmiernenie znakov a úzkostných stavov sú dlhodobé programy aeróbneho cvičenia, ako je plávanie, jazda na bicykli a beh.
Zlepšuje sebadôveru
V západných spoločnostiach fyzický vzhľad a sebaúcta často idú ruka v ruke. To môže byť obzvlášť zložitý predmet pre dospievajúcich a dospievajúcich, ktorí sa od svojej povahy snažia smerom k vytvoreniu vnútornej identity. Menej ako hodina cvičenia denne môže priniesť svet rozdielu v sebaúcty a vlastnej hodnote detí s nadváhou, informovala webová stránka Psych Central v roku 2009, a to aj vtedy, ak cvičebný režim nevedie k strate hmotnosti.
Zvyšovanie nálady
Cvičenie je často opísané ako prirodzené "vysoké" kvôli svojej schopnosti bojovať proti stresovým symptómom a otáčania motorov neurotransmiterov, ktorí majú dobrý pocit. Najsilnejším neurotransmiterom zvyšujúcim náladu je endorfín, biologická chemikália znižujúca bolesť, ktorá konkuruje niektorým omamným látkam. Endorfíny sa uvoľňujú do vášho tela pomocou ľahkých alebo stredne intenzívnych aktivít, ako je chôdza, jóga a dokonca aj smiech, aj keď intenzívnejšie aeróbne činnosti ako beh, pohlavný styk a športy s veľkým nárazom uvoľňujú väčšie množstvá látky.
