Hoci genetika hrá úlohu vo forme vášho zadku, môžete urobiť kroky na zvýšenie jej vzhľadu. Ale skôr, než si dať peniaze k nejakému rýchle riešenie, ktorý by mal dať silný, dobre definovanú korisť, zvážte, ako dobre pohľadávky zhodujú s dôkazmi. Môže to byť, že skôr než aby ste získali gréčku pre rast ramien, môžete sa rozhodnúť urobiť výlet - doslova - a použiť cvičenie na hromadenie svalov v zadku. So všetkými ostatnými výhodami, ktoré prichádzajú s cvičením, vám celé telo poďakuje.
Nárok
Aj napriek tomu, že výrobcovia doplnkov môžu tvrdiť, že grécko zlepší zadok, neexistuje dostatok klinických dôkazov, ktoré by podporili použitie gréčtanu pre rast husi. Niektorí jedinci používajú geniačinu na liečbu straty chuti do jedla. Ľudová múdrosť naznačuje, že osivá geniačkovi konzumované priamo alebo pridané do pripravených potravín pomáhajú simulovať chuť do jedla, čím podporujú celkový prírastok hmotnosti, ktorý by zahŕňal rast tŕstia.
dávkovanie
Kapsuly so šupinatým zázvorom obsahujú mletú semeno senovky. Typická denná dávka senovky sa pohybuje od 15 do 90 gramov. Môžu sa užívať naraz, alebo sa dávka môže rozdeliť na tri časti a užívať každé jedlo.
Celkovo, senovka v potravinách poskytuje menšie dávky tejto byliny. Ako korenina sa zomletá semená geniačkov sa nachádzajú v indiánskych kari a chutneys, zatiaľ čo mladé gíničky odchádzajú do polievok, dusených, šalátových a zmiešaných zeleninových pokrmov. Kuklovité semená gréčtina ponúkajú ďalšie kulinárske využitie pre geniačinu.
Vedľajšie účinky
Množstvo gaštanu v potravinách zvyčajne nevyvoláva vedľajšie účinky. Veľké terapeutické dávky senovky môžu spôsobiť rozrušenie žalúdka, poruchy trávenia a / alebo miernu žalúdočnú distenziu. Čerstvého orecha môže ovplyvniť hladinu cukru v krvi a zrážanie krvi. Jedinci, ktorí trpia cukrovkou alebo poruchou krvného zrážania, alebo tí, ktorí užívajú akékoľvek lieky na prevenciu alebo liečbu niektorej z týchto stavov, by sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než začnú užívať gréčku. Snehulárne zdokumentované účinky na maternicu spôsobujú, že je nevhodné na použitie počas tehotenstva.
Alternatívny prístup
Cvičenie je zdravý spôsob, ako zvýšiť veľkosť a tvar hýždia. Vyberte si cvičenia, ktoré zahŕňajú viac ako jednu svalovú skupinu vo vašom zadku, vrátane gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. S squat, výpadom, kohútikom a predĺžením nohy môžete vytvoriť svalovú hmotu v zadku. Aj aeróbne cvičenia sú užitočné. Pešia turistika, lezenie na schodoch a chôdza na bežeckom páse na svahu vyžadujú použitie všetkých svalov v nohách a prispievajú k ustálenému zadku. Vykonajte tieto činnosti s dlhými krokmi, takže vaše dolné telo robí prácu a vaše horné telo stabilizuje vás. Tiež, pumpujte ruky pri chôdzi alebo pešej turistike a udržujte si úzku abs. Vyberte rôzne cvičenia, ktoré sú uvedené, a vykonajte ich každé dva až tri krát týždenne.
