Jalapeno papriky môžu byť najlepšie známe tým, že produkujú veľa korenia na riadu, ale môžete tiež nájsť tieto papriky, ktoré sú prospešné pre chudnutie. Jalapeno papričky majú nízky obsah kalórií, ale sú bohaté na množstvo živín, ako napríklad vlákniny, ktoré môžu pomôcť pri riadení hmotnosti. Jalapeno papriky samy o sebe nebudú produkovať chudnutie, ale tak sa uistite, že váš celkový príjem kalórií je nižší ako denná kalória potrebuje nájsť úspech.
kalórií
Jalapeno papričky majú nízky obsah kalórií, pretože jedna šálka plátkov jalapenos obsahuje len 26. Toto množstvo môže byť vypálené iba sedem minútou vzpierania alebo tri minúty kúpacích kôl.
tuk
Jalapeno papričky majú nízky obsah tuku, čo je prospešné pre chudnutie. Tuk má vysoký obsah kalórií, pretože každý gram poskytuje 4 kalórie. Toto množstvo je viac ako dvojnásobné, aké poskytujú sacharidy a bielkoviny, 4 kalórie na gram. Potraviny s vysokým obsahom tuku môžu byť obzvlášť škodlivé pre diétu, pretože výskum z júla 1995 "American Journal of Clinical Nutrition" naznačuje, že aj keď sa podáva rovnaký obsah kalórií, diéty s vysokým obsahom tuku podporujú ukladanie tukov viac ako vysokokarbohydrátové diéty ,
sacharidy
Jalapeno papričky majú nízky obsah uhľohydrátov, pretože každý šálka jalapeno paprík obsahuje len 5 gramov tejto živiny. Sacharidy môžu byť prínosom pre poskytovanie energie pre športové udalosti, ale konzumácia potravín s nízkym obsahom sacharidov môže pomôcť pri strate hmotnosti. Podľa štúdie z júla 2008 vydanej v časopise The New England Journal of Medicine sú diéty s nízkym obsahom sacharidov efektívnejšie pri chudnutí, než diéty bohaté na sacharidy.
vlákno
Jalapeno papričky majú relatívne nízky obsah uhľohydrátov, ale sú bohaté na vlákninu. Každý šálka týchto paprík obsahuje 3 gramy vlákniny, čo znamená, že 60 percent uhľohydrátov pochádza z vlákien. Vlákna pomáhajú v mnohých funkciách, ako je udržiavanie hladín cholesterolu v kontrole, a je prospešné pre diéty, pretože podporuje pocity plnosti.
sodík
Jalapeno papričky majú veľmi nízky obsah sodíka, len 1 miligram na pohár. Hoci sodík prináša niektoré zdravotné výhody, príliš veľa sodíka vedie k zadržiavaniu vody, pridanej hmotnosti a prípadne k hypertenzii.
Vitamín C
Paprika Jalapeno je bohatým zdrojom vitamínu C. Každý šálka tejto papriky poskytuje 66 percent denného príjmu tejto živiny. Okrem podpory všeobecných prínosov pre zdravie, výskum publikovaný v marci 2008 vydania "Medzinárodného denníka pre výskum vitamínov a výživy" naznačuje, že vitamín C môže pomôcť pri znižovaní hmotnosti. V tejto štúdii bola doplnená dávka vitamínu C potkanom spolu s diétou s vysokým obsahom tukov. Vitamín C zabraňuje dodatočnému ukladaniu tuku v zásobníkoch tuku potkanov, dokonca aj s vysokým obsahom tuku.
Capsinoids
Capsionoidy sú zlúčeniny nachádzajúce sa v jalapenos a iných paprikách, ktoré poskytujú nejakú štipľavú chuť. Okrem toho, že potenciálne potláčate vašu chuť do jedla poskytnutím veľkého množstva korenia, môžu mať kapsinoidy priamy prínos pre chudnutie. Štúdia z augusta 2010 vydania "Výživa a metabolizmus" naznačuje, že kapsinoidy môžu podporiť zvýšené spaľovanie kalórií a podporiť spaľovanie tukov pre palivo.
