Ak ste boli pravidelným fajčiarom, je pravdepodobné, že vaše pľúca boli zjazvené. Z dôvodu zjazvenia bude vaše dýchanie oslabené a obsah kyslíka, ktorý vaše telo dostane, sa zníži. Existuje množstvo prirodzených možností, ktoré vám môžu pomôcť v snahe o detoxikáciu pľúc. Tieto prírodné liečivá môžu začať vyčistiť vaše pľúca rôznych toxínov, ktoré po dlhšom fajčení napadli pľúca.
Krok 1
Zostaňte mimo zbytočného vystavenia účinkom oxidu uhoľnatého a sekundárneho dymu. Udržať sa od tých, ktorí fajčia, vám pomôže nielen poraziť pokušenie fajčiť sami, ale pomôže aj pri udržaní pľúcnej regenerácie na ceste.
Krok 2
Jedzte ananás. Bromelín, zložka nachádzajúca sa v ananásoch, funguje ako čistiaci prostriedok pre vaše pľúca. Umožňuje vám vziať viac kyslíka a urobiť hlbší dych zvýšením pružnosti pľúc.
Krok 3
Preskúmajte svoje stravovacie návyky a podľa potreby vykonajte zmeny. Existuje množstvo potravín, korenín a bylín, ktoré majú pozitívny vplyv na vaše pľúca. Niektoré potraviny, ktoré sa môžu pridávať do vašej stravy, zahŕňajú rozmarín, avokádo, tymian, kajen, zázvor a chren. Dietetik alebo lekár môže poradiť o potravinách, ktoré budú pre vás a vaše pľúca najlepšie.
Krok 4
Začnite rutinné cvičenie. Ak ste fajčili už niekoľko rokov alebo nie ste zvyknutí na cvičenie, začnite s malým množstvom cvičenia a postupne zvyšujte to, čo robíte v priebehu času. Počas cvičenia si všimnete, že nárast z pľúc, ako je hlien a hlien, sa vyčerpá kašeľou. To je dobrá vec, pretože vaše pľúca sa prirodzene zbavujú týchto nežiaducich látok. Ak chcete dosiahnuť najlepšie výsledky, urobte cvičenie súčasťou bežnej každodennej rutiny.
Krok 5
Vykonajte dychové cvičenia. Existuje množstvo dychových cvičení, ktoré môžu pomôcť zlepšiť funkcie pľúc. Niektoré príklady zahŕňajú používanie spirometrického zariadenia, dýchanie cez membránu alebo techniku zadných pier. Experimentujte s rôznymi dýchacími technikami a relaxačnými cvičeniami, aby ste zistili, ktoré z nich najlepšie fungujú. Oboznámte sa so svojím lekárom o tom, ako začať s režimom, v ktorom bude s vami osobne pracovať respiračný terapeut, aby vás naučil rôzne techniky dýchania.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ananásy
- rozmarín
- avokádo
- tymián
- paprika
- zázvor
- chren
- spirometer
Tipy
- Uistite sa, že ste sa s každým cvičením alebo špeciálnou diétou pokúsili začať.
varovanie
- Uistite sa, že máte od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti povolenie pred zmenou stravovania alebo začatím cvičenia. Nepoužívajte žiadne jedlo, byliny alebo korenie, ktoré by ste mohli byť alergickí.
