Keď počujete dohromady slová "surové" a "vegánske", o čo si myslíte prvé? Hippies žijú výhradne na šaláte a mrkve? Ak áno, musíte vyskúšať tieto päť receptov od autora FullyRaw a blogger Kristina Carrillo-Bucaram. Vyrobené z veľa lahodných druhov ovocia, zeleniny, bylín a korenín, sú všetky tieto recepty plné džemov s množstvom živín, ako sú dobré tuky z avokáda a lykopén z paradajok. A najlepšia časť? Nemusíte byť plný surový vegan, aby ste si mohli vychutnať tieto recepty. Zahrňte ich do jedla jeden deň (alebo jednoducho jedno jedlo) týždeň a všimnite si, ako lepšie reaguje vaše telo na skutočné jedlo ako na rozdiel od spracovaných potravín. Napríklad namiesto vášho denného granola bar, šľahajte hladko dole. Alebo namiesto spracovaného šalátového zálivku s vysokým obsahom cukru skúste domácu verziu. Môžete sa prekvapiť tým, o koľko sa vám tieto alternatívy páčia.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina 1. Mango Avocado Noodle šalát
Lahodný, sladký, jednoduchý a šetrný, tento recept na mango avokádový nudlový šalát určite bude taký, ktorý budete milovať! A je to jednoducho jeden z mojich obľúbených receptov, pretože je to tak ľahké. Použite cuketové rezance namiesto cestovín, aby ste ušetrili na sacharidoch a kalóriách. Je to sladká a chutná, ale tak báječná a plná. Mango a avokádový obliekanie je vynikajúci, a to nádherný bylinný dotek rozmarínu vonia tak dobre!
Nájdite plný recept v receptoch LIFEPLEASURE.CLUB.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina 2. Hot-Pink Delicious Šalát Dressing
Kto nemá rád lahodný šalát s domácim obväzom? Mám rád tento obväz, pretože má vynikajúcu konzistenciu a sladkú chuť, používajúce pomaranče a paradajky ako základ. Obsahuje tiež rozmarín a bazalku, aby upokojil nervy a uspokojil zmysly. Zvyčajne som rád jesť tento obväz po veľkej jazde, aby som obmedzil moje cukrárske chute a naplnil ma. Zmrzlím ju po všetkých mojich dúhových šalátoch. "Obliekajte to" všetko pekné s krásnou pohárom alebo lijiacim džbánom, aby ste zážitok ešte viac plnili krásu alebo dať ako darček. Pokiaľ ide o samotný šalát, vyskúšajte dúhovinový šalát nižšie alebo zmiešajte niektoré z vašich obľúbených ovocia a zeleniny ako kale, rímsa, špenát, paprika, oholenú mrkvu, fialovú kapustu, maliny alebo jahody.
Nájdite plný recept v receptoch LIFEPLEASURE.CLUB.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina 3. FullyRaw Banana "Pekný" krém s posypaním
Všetci milujú zmrzlinu, ale nie každý je taký blázon po celom cukre, tuku a kalóriách. A keďže nás vegáni nejíme mliečne výrobky, chcel som urobiť niečo "pekné" na nahradenie zmrzliny. Milujem toto zmrznuté banánové pyré a milujem sedieť pri bazéne v lete s drevenou lyžicou v mojej lahodnej banánovej "peknej smotane". Je to tak jednoduché a bez prírodných cukrov, spracovaných ingrediencií, živočíšnych produktov a chemikálií - ale je to sladké pre vaše telo, dušu a dušu. Jednoducho vložte banány do mixéra po zmrazení cez noc a pridajte svoje plody ako sypané.
Nájdite plný recept v receptoch LIFEPLEASURE.CLUB.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina 4. Dúhový šalát s guacamolom
Áno, môžete mať guac a jesť to taky! Je nízkotučný, bohatý na živiny a neuveriteľne lahodný, najmä v kombinácii s čerstvou zeleninou. Toto je moja podpisová misa, pretože skoro každý má rád malú farbu na tanieri. A aký lepší spôsob, ako začleniť všetky farby dúhy, než ich jesť v šaláte? Je to skvelý dotek, ak môžete pridávať guacamole do stredu kvôli výbuchu zelenej dobroty (a je to plnenie všetkého prírodného tuku). Môžete pridať ovocie ako mango a bobule, aby sa váš sladký zub spokojný taky. Použite ktorékoľvek zložky sú k dispozícii a cenovo dostupné, ktoré tiež pomôžu urobiť váš šalát farebný.
Nájdite plný recept v receptoch LIFEPLEASURE.CLUB.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina 5. Badass Juice Recipe
Táto šťava FullyRaw je taká dobrá, že je to nepríjemné. Nielenže sú prínosom pre zdravie prostredníctvom strechy, ale je to tak chutné, že je to návykové. Pripravte sa na malý nádych chuti vo svojej dobe. Každý deň je iný a rád začínam deň s jednou z mojich farebných štiav. Používam mrkvu, repu a citrón, aby som začal môj deň - nehovoriac o malom kopnutí jalapena, aby som sa dostal do pohybu. Pozrite sa na tento recept: Je to jednoduché, jednoduché a skvelé posilňovanie energie, aby ste ísť ráno.
Nájdite plný recept v receptoch LIFEPLEASURE.CLUB.
Photo Credit: Foto s láskavým dovolením FullyRaw od Kristina Co si myslis?
Pridržiavate sa surovej vegánskej stravy? Čo vás na to podnietilo? Cítiš sa po prepnutí? Alebo chcete len jesť zdravšie? Aké kroky podnikáte na vyčistenie vašej stravy? Myslíte si, že vyskúšate niektorý z týchto receptov? Máte nejaké ďalšie obľúbené syrové vegánske recepty? Zdieľajte svoje myšlienky, otázky a návrhy v sekcii komentárov nižšie!
Ako vytvoriť najlepšiu stravu pre vaše telo
Nájsť ešte chutnejšie recepty
Kristina Carrillo-Bucaram bude debutovať svoju prvú knihu receptov - "The FullyRaw Diet Book", ktorú vydala Houghton Mifflin Harcourt - 5. januára 2016. Táto kniha prinesie viac ako 75 jasných, ale pritom jednoduchých, úplne nových transformatívnych receptov - vrátane sušienok, džúsov, šalátov, hlavných jedál a dezertov, ktoré jej pomohli premeniť vlastné zdravie pred desiatimi rokmi.
