Jedným z najjednoduchších miest na zníženie kalórií vo vašej strave je prostredníctvom vašich nápojov. Ak hľadáte niečo s trochou chuti ako voda, čaj je ďalšou najlepšou voľbou pre jeho takmer neexistujúce kalórie a zdravé srdce.
Vlastnosti
Čierny čaj je silnejšou verziou rastliny Camellia sinensis, ktorá produkuje zelený, biely a oolong čaj. Čierny čaj má silnejšiu chuť a viac kofeínu kvôli dlhšej oxidácii. To nepridá žiadne kalórie.
dôležité informácie
Kalórie v čiernom čaji predstavujú zanedbateľné množstvo, približne 2 kalórie na pohár. Množstvo kalórií v čaji je ovplyvnené ďalšími produktmi, ktoré sa k nej pridávajú, ako je cukor, med alebo mlieko. Čajová lyžička cukru pridáva asi 15 kalórií a 2 polievkové lyžice z 2 percent mlieka pridáva približne 12 kalórií. Pridaním pol-unce balíček medu do vášho čaju zvyšuje jeho príjem kalórií o 43 kalórií.
Možnosti Low-Cal
Namiesto toho, aby váš čaj sladil s kalorickými sladidlami, ako je cukor alebo med, skúste pridať stevu do čierneho čaju. Obsahuje len zanedbateľné množstvo kalórií, ale má silnú sladkú chuť, takže trochu ide dlhú cestu s osladením pohára. Okrem toho, výmena 2% mlieka pre mlieko bez obsahu tuku znižuje príjem kalórií o niekoľko kalórií na pohár.
