Bežné poranenia sú neoddeliteľnou súčasťou športu. Podľa van Mechelen v časti "Behové zranenia: prehľad epidemiologickej literatúry" 37 až 56 percent všetkých bežcov prežíva každoročné zranenie. Zranenia peroneálnych šliach sú bežné poranenia, ktoré spôsobujú bolesť a nestabilitu bočných alebo vonkajších členkov. Pochopením anatómie a funkcie peroneálnych šliach, ako aj povahy poranení týchto šliach, budú mať bežci nástroje na zotavenie a návrat do svojho športu.
Anatómia a funkcia
V "peroneálnej tendinopatii", Health Library uvádza, že peroneus longus a peroneus brevis sú dve dlhé tenké svaly, ktoré tvoria bočnú časť dolnej končatiny. Tieto dva svaly prechádzajú po bočnej nohe a za malleolus, kostné výbežok bočného členku a vložia do dvoch rôznych kostí nohy ako šľachy. Peroneals fungujú ako stabilizátory nohy a členkov, podľa FeetMD.com v "Peroneal Tendon Injury", ktorý ovláda pohyb medaily po bočný alebo bok po boku, zatiaľ čo stojí, chodí a beží.
Peroneálne poranenie šliach a ich príčiny
V "peroneálnej dislokácii šľachy", "Učebnica ortopedickej učebnice" znamená, že úrazy peroneálnej šľachy u bežcov sú rozdelené do dvoch kategórií. Akútne zranenia sú spôsobené jedinou silnou udalosťou, pri ktorej sa členok stane obráteným alebo zvinutým zvonka, pod ťažkou záťažou. Napríklad to môže nastať, ak sa bežca dostane na nerovný povrch a kotník sa silno zatvára von. Subluxácie peroneálnych šliach alebo dislokácie a slzy sú typickými výsledkami týchto akútnych príhod.
Druhým typom poškodenia peroneálnej šľachy je chronické poškodenie, hovorí Health Library, keď je noha opakovane, ale nie ťažko, obrátená pod ľahkou záťažou. Bežec by mohol v priebehu času vytvoriť zranenie peroneálnej šľachy, ak v dôsledku nejakej biomechanickej odchýlky jeho chodidlo premení len trochu na každú fázu behu. Peroneálna tendinitída alebo zápal peroneálnych šliach je často výsledkom tohto opakujúceho sa stresu.
príznaky
Bežci, ktorí majú dislokované alebo roztrhané šľachy alebo vyvinuli tendinitídu v peroneálnych šľachách, vykazujú rôzne symptómy bočného členku. Niektorí bežci sa sťažujú na bolesť členkov, opuch, sčervenanie a citlivosť okolo zadnej časti malleolu. Iní hlásia štiplavý šum a pocit v bočnom členku. Ďalší ľudia určujú pocit nestability, ako keby nedokázali ovládať spôsob, akým chodidlo dopadne, alebo spôsob, ako tlačia nohu zo zeme počas fázy štartu behu.
Počiatočná liečba poranenia
Zdravotnícki pracovníci, ktorí diagnostikovali poranenie peroneálnej šľachy, využívajú rad liečebných postupov, ktoré pomáhajú bežcom dostať späť do bežeckej obuvi. Na liečenie tohto zranenia v akútnej fáze môžu lekári a fyzikálni terapeuti predpísať odpočinok z prevádzky, tvorby námrazy a imobilizácie peroneálov prostredníctvom vzduchového odliatku, ortézy alebo pásky. V závislosti od typu poranenia môžu niektorí zdravotnícki pracovníci predpísať aj nesteroidné protizápalové lieky. Prostredníctvom tejto počiatočnej fázy liečby zranení, povedal FeetMD.com, zdravotnícky personál sa snaží znížiť bolesť, opuch a nesprávny pohyb peroneálnych šliach.
Vráťte sa na položku Spustenie
Akonáhle je peroneálne zranenie na ceste na obnovu, zdravotnícki pracovníci obnovia normálny pohyb peroneus longus a peroneus brevis svalov a šliach a silu prostredníctvom masáže, úsekov a posilňujúcich cvičení, uvádza "Wheeles 'učebnica ortopédie." V súčasnosti zdravotnícki pracovníci pravdepodobne poskytnú bežcom upravený bežiaci program, ktorý zabezpečí metodický návrat k bežnému tréningovému režimu.
