Elektrolytový minerál, ktorý pomáha regulovať tlkot srdca a vyrovnávať hladiny tekutín v tele, môže draslík pomôcť vyrovnať nepriaznivé účinky konzumácie príliš veľkého množstva sodíka. Draslík je ľahko dostupný v mnohých rastlinných potravinách vrátane čaju a zdraví dospelí potrebujú približne 4 700 miligramov denne. Ak máte chronické ochorenie obličiek alebo iné problémy s obličkami, lekár vám môže odporučiť obmedziť príjem draslíka. V takom prípade môžu byť všetky typy čaju stále v bezpečí pre vás, pretože majú nízku hladinu draslíka, ale predtým, ako pridáte čaj do stravy, overte si to u svojho lekára.
Čierny čaj
Fotografický kredit: Andersen Ross / Blend Images / Getty Images Osem uncí vareného čierneho čaju dodáva 88 miligramov draslíka. Vzhľadom na to, že táto dávka je nižšia ako 200 miligramov na porciu, šálka čaju sa kvalifikuje ako nízky obsah draslíka podľa Národnej nadácie pre obličky. Ak pridáte do svojho čaju mlieko, zvyšujete jeho obsah draslíka, pretože mlieko je vysoko draselné jedlo. Jednotka bežného mlieka alebo 2 lyžice obsahuje 40 miligramov draslíka, zatiaľ čo rovnaké množstvo mlieka s nízkym obsahom tuku dodáva 46 miligramov.
Zelený čaj
Zelený čaj listy Foto kredit: Prezrieť Stock / View Stock / Getty Images Zelený čaj pochádza z rovnakej rastliny ako čierny čaj, ale jeho listy neboli fermentované. Šálka zeleného čaju dodáva len 17 miligramov draslíka, čo znižuje draslík ako čierny čaj. Pitie zeleného čaju môže pomôcť pri podpore zdravia obličiek vo všeobecnosti. V štúdii na zvieratách publikovanej v časopise Journal of Urology v roku 2005 znížila spotreba zeleného čaju tvorbu obličkových kameňov oxalátu vápenatého u potkanov.
Bylinné pivá
Foto kredit: Obrázky TongRo / Obrázky TongRo / Getty Images Mnoho bylinných čajov - zvyčajne varené pomocou 1 čajovej lyžičky čerstvej bylinky na 8 uncí horkej vody - sú prirodzene nízke v draslíku. Hamburk a čaj ibišteka, napríklad, ponúkajú 21 miligramov minerálu v 1 šálke. Avšak Marylandské zdravotnícke centrum cituje niekoľko bylín, ktoré môžu zvýšiť hladinu draslíka v krvi. Patrí sem púpava, lucerna, praslia a žihľava, takže ak sledujete svoj draslík, budete chcieť obmedziť príjem týchto byliniek.
Sledovanie častí
Fotografický kredit: Steve Mason / Photodisc / Getty Images Pitie niekoľkých šálok čaju môže pomôcť zvýšiť hladinu draslíka, ak máte vysoký krvný tlak a Váš lekár vám navrhol viac draslíka vo vašej strave. Ale pre tých, ktorí majú problémy s obličkami, odporúča Národná nadácia pre obličky obmedzenie príjmu čaju na 16 uncí denne, aby sa množstvo draslíka nezvyšovalo. Uvedomte si, že pripravené čajové čaje často prichádzajú vo väčších častiach, čo znamená viac obsahu draslíka. Napríklad 17-ounová fľaša pripraveného na pitie ľadového čaju obsahuje 98 miligramov draslíka.
