Môžete chcieť, aby váš priateľ prestal fajčiť, pretože ste na ňom zvyknutí cítiť ako dno popolníka, alebo možno chcete, aby opustil, pretože máte obavy o jeho zdravie. Je takmer nemožné, aby ľudia robili niečo, čo nechcú robiť. Takže kým váš priateľ nebude súhlasiť, že sa zriekne cigariet, musíte byť trpezlivý a sprchovať ho milujúcou láskavosťou. Akonáhle sa rozhodne prestať fajčiť, existuje mnoho spôsobov, ako môžete pomôcť zabezpečiť jeho úspech.
Krok 1
Vykonajte svoj výskum a zbrane s faktami o pasívnom dyme. Dokonca aj v prípade, že sa o jeho zdravie nestará, môžete dostať jeho pozornosť tým, že mu ukážete riziká, ktoré preberá s vami.
Krok 2
Nedovoľte, aby sa to stalo sporným problémom medzi vami dvoma. Nebudete presvedčiví, ak vníma vaše rozhovory ako otravné. Vyslovte svoje obavy a ukážte, že ste zarmútení jeho závislosťou, ale snažte sa vyjadriť hnev.
Krok 3
Navrhnúť začať znížením množstva, ktoré fajčí, ak nie je pripravený úplne prestať.
Krok 4
Pomôžte svojmu priateľovi uviesť zoznam dôvodov, prečo má fajčenie, ako aj výhody ukončenia. To mu môže pomôcť objasniť jeho motiváciu a pomôcť mu rozhodnúť sa ukončiť.
Krok 5
Dajte mu vedieť, že aj napriek tomu, že v predchádzajúcich pokusoch o ukončenie zlyhal, môže byť tentokrát úspešný. Často sa fajčiari snažia skôr, ako uspeli. Nedovoľte mu vzdať sa.
Krok 6
Pomôžte mu vopred naplánovať ukončenie dňa. Navrhnite, aby vybral významný dátum - to môže byť jeho alebo vaše narodeniny - a pripravte sa na to. Môže dokončiť svoj posledný balíček cigariet a byť pripravený na zdravé alternatívy, aby zabránil fajčeniu. Pomôžte mu zásobiť na výživné občerstvenie, alebo sa pripojiť k telocvični s ním, takže sa môžete obaja sústrediť na rozvoj zdravšieho životného štýlu.
Krok 7
Povzbudzujte ho, aby sa pripojil k podpornej skupine, ktorá pomáha bývalým fajčiarom. Preskúmajte online skupiny, ktoré mu môžete navrhnúť.
Krok 8
Navrhnúť, aby si viedol denník, ktorý by sledoval, kedy sa objavia jeho túžby po cigarete a pomáhajú zvyšovať jeho povedomie o akýchkoľvek modeloch, aby sa na ne mohol pripraviť.
Krok 9
Pomôžte mu prelomiť návyky spojené s fajčením. Odporúčame chodiť na miesta, kde je zakázané fajčiť, napríklad kino. Strávte viac času s priateľmi, ktorí sú nefajčiarmi.
Krok 10
Majte ho povzbudzovať, aj keď zlyhá. Pomôžte mu zistiť, prečo zlyhal a pomohol mu učiť sa z toho. Vyzvite ho, aby to skúsil znova a oznámte mu, že veríte, že môže uspieť.
Krok 11
Nezabudnite sa ho opýtať, ako by vám chcel pomôcť. Ľudia reagujú rôznymi spôsobmi na stresové situácie, takže nepredpokladajte, že máte všetky odpovede, ktoré najlepšie vyhovujú jeho potrebám.
Krok 12
Pomôžte držať svoju morálku chválou a darmi. Zvážte vytvorenie prispôsobeného kalendára, ktorý mu pomôže odrážať počet dní, počas ktorých zostane bez dymu. Naplánujte malé odmeny za každý míľnik.
Krok 13
Vyhnite sa kritike. Americká rakovinová spoločnosť odporúča, aby ste neposudzovali, prednášali ani trestali, čo môže fajčiarov cítiť zlé. Váš priateľ sa potom mohol rozhodnúť, že potrebuje cigaretu, aby sa cítil lepšie.
Tipy
- Získajte podporu svojich priateľov. Ak niektorý z nich fajčí a je ochotný ukončiť s priateľom, môže to pomôcť.
