Ak vaše rebrá bolí počas strečingu, pravdepodobne ste zažili nedávny traumatizujúci úder na hrudi alebo ste zdvihli väčšiu váhu, ako vaše svaly zvládnu. Niektoré zranenia na rebrá sú potenciálne život ohrozujúce, pretože rebrá chránia životne dôležité orgány, preto sa vždy poraďte so svojím lekárom, ak máte bolesť v rebrách.
identifikácia
Príznaky bolesti rebier pri rozťahovaní sa budú meniť v závislosti od poranenia. Ak je rebro rozbité alebo prasknuté, bude to biť, aby sa zhlboka nadýchol. Ak umiestnite prst na rebro, bude citlivá a ak sa pokúsite presunúť kosť, môžete počuť chrumkavý zvuk. Vaše rebrá môžu vyzerať deformované. Akékoľvek napínanie alebo skrútenie pohybu chrbtice a abs spôsobí bolesť rebier. Svalové napätie môže byť mierne, napr. S oneskoreným nástupom svalovej bolesti po cvičení alebo môže byť ťažké. Ak sa vaše svalstvo rebra odtiahne od každého, potom sa svaly roztrhli a zažijete silnú bolesť. Napäté svaly rebier budú bolestivé, ak sú natiahnuté a jemné na dotyk. Zhrubnuté rebrá často znamenajú vážne zranenie.
príčiny
Poranenie rebier môže byť spôsobené silovými traumami na hrudi alebo prepracovaním svalov. Priamym traumovým udalostiam, ako je automobilová nehoda alebo v priebehu futbalu, sa vystavujete riziku zlomených rebier. Chronická bronchitída môže viesť k opakovanému kašľu, ktorý je dostatočne závažný na to, aby ste mohli popraskať vaše rebrá. Heimlichov manéver môže tiež spôsobiť zlomené rebro. Osteoporóza spôsobuje stratu kostnej hustoty a môže zvýšiť riziko zlomeniny rebra, ak spadnete alebo akýkoľvek priamy dopad na hrudník. Svalové kmene môžu viesť k mikroskopickému roztrhnutiu svalov alebo môžu byť dostatočne závažné, aby spôsobili vnútorné krvácanie. Ak sú svaly vystavené väčšiemu namáhaniu, než je možné zvládnuť, je pravdepodobné, že nasledujú kmeň. Môže to byť spôsobené zdvíhaním predmetov, ktoré sú príliš ťažké alebo nadmerné používanie svalov. Vaše riziko svalového napätia sa zvyšuje, ak máte silné svaly alebo máte únavu počas užívania svalov.
liečba
Lieky proti bolesti, ktoré sú dostupné na iných miestach, môžu uľahčiť miernu až strednú bolesť z zlomeniny alebo namáhania. Ak je bolesť závažná, lekárska lekárska liečba je k dispozícii na predpis. Veľká zlomenina môže vyžadovať injekciu dlhodobej anestézie na zablokovanie receptorov bolesti nervov. Počas počiatočných štádií poškodenia rebier použite ľad štyrikrát denne po dobu 15 až 20 minút naraz. Ak máte zlomeninu, nepoužívajte rebrový pás ani stlačte zranenie, pretože to bráni hlbokému dychu, ktoré je potrebné na prevenciu zápalu pľúc. Akonáhle je počiatočná bolesť preč, jemne natiahnite svaly a držte úseky po dobu 10 sekúnd.
prevencia
Aby ste predišli zraneniam na rebrách, počas športovania noste vhodné ochranné pomôcky a zariadenia. Dodržujte všetky dopravné zákony, vždy noste bezpečnostný pás a zostaňte zameraný na dopravu okolo vás, aby ste predišli zraneniam pri nehodách. Obmedzte riziko pádov vo vašej domácnosti a na pracovisku. Ak zdvihnite závažia, nezvyšujte väčšiu váhu, ako môžete zvládnuť. Ako ste silnejší, postupne zvyšujte hmotnosť týždenne. Zahrievajte sa pred zdvihnutím závažia, športovaním, silným cvičením alebo strečinkom. Ak sa cítite unavení, zastavte to, čo robíte, pretože unavené svaly nefungujú správne.
