Pôst je mimoriadne osobná akcia, ktorú môžete vziať a ovplyvniť vaše zdravie tak pozitívnym, ako aj negatívnym spôsobom, takže rozhodujete sa, kedy a čo chcete jesť, až vy a váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti. Rastlinná a šťavnatá šťava môže byť bezpečnejším spôsobom, ako rýchlo eliminovať potraviny a nápoje z vašej stravy na krátku dobu. Nežiaduce účinky pôstu môžu zahŕňať únavu alebo závrat. Ak ste hladní a chcete počas jesť ďalšie potraviny, zvážte, či je naďalej rýchle, je najlepšou voľbou pre vás.
Zamýšľané výhody
Ľudia rýchlo z rôznych dôvodov, vrátane náboženstva a detoxikácie. Či už ste pôst ako súčasť plánu detoxikácie alebo chudnutia alebo ste sa priblížili k duchovnému osvieteniu, proces eliminuje ťažšie alebo nezdravé potraviny a znižuje celkovú spotrebu kalórií, aby sa telo a duša mohli zotaviť a ľahšie. Niektorí vedci dospeli k záveru, že obmedzený príjem môže prispieť k dlhšej životnosti a zvýšeniu odolnosti voči stresu, ako to uvádza recenzia v časopise Nutrition Journal z októbra 2011. Hodnotitelia uvádzajú, že pôst s obmedzeným obsahom kalórií môže tiež znížiť telesnú hmotnosť, zlepšiť krvný tlak a pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
zelenina
Konzumácia zeleniny počas pôstu je efektívny spôsob, ako uviesť výživné látky, vitamíny a kalórie tak, aby sa vaše telo nestalo vyčerpaným. Konzumácia rôznych druhov zeleniny môže zostať súčasťou vášho celkového stravovacieho plánu pre zdravú výživu. Zelenina obsahuje množstvo antioxidantov, vrátane polyfenolov, kvercetínu a anthokyanínu, podľa Linus Pauling Institute. Tieto antioxidanty pomáhajú predchádzať ochoreniam srdca, rakovine a neurodegeneratívnym ochoreniam, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
šťavy
Šťavy tiež poskytujú živiny, vitamíny a kalórie počas pôstu. Ovocné šťavy často obsahujú draslík, ktorý môže pomôcť znížiť krvný tlak, podľa American Heart Association. Vitamín C môže pomôcť pri vstrebávaní železa a vitamín A prispieva k zdraviu pokožky. Tekutiny v džúsoch vám tiež môžu zabrániť dehydratácii.
pozor
Nie všetky výskumy potvrdzujú bezpečnosť a účinnosť hladovania. Niektorí ľudia, vrátane jedincov s diagnózou rakoviny, tuberkulózy alebo diabetu, by podľa Vanderbilt University nemali vôbec rýchlo robiť. Problémy spojené s extrémnymi diétami môžu zahŕňať dehydratáciu, únavu, závrat a nevoľnosť, menštruačné nezrovnalosti, zmätenosť, vypadávanie vlasov, intoleranciu za studena a dokonca aj srdcovú arytmiu kvôli nedostatku živín, podľa University of Maryland Medical Center. Po pôste môžete byť náchylnejší na jesť, ktoré môže prispieť k zvýšeniu telesnej hmotnosti.
