Šľachy sú tkanivá, ktoré spájajú svaly s kosťami. Keď sval zmršťuje silu prenášanú cez šľachu, ktorá potom potiahne kosť, aby došlo k pohybu. Kĺb na zápästie je vystavený veľkému pohybu a šľachy v tejto oblasti môžu byť zapálené alebo podráždené, čo spôsobuje bolesť a stuhnutosť. Ak existuje podozrenie na tendinitídu zápästia, existujú určité prostriedky, ktoré môžu pomôcť.
Oddych a oholenie
Väčšina prípadov zápalu tendinitídy je spôsobená nadmerným používaním kĺbu. Činnosti ako záhradníctvo, domáca práca, písanie, používanie ručného náradia, práca v pokladni a iné, ktoré vyžadujú, aby sa zápästie ohýbalo opakovane, môže spôsobiť problémy. Z tohto dôvodu je dôležité oprieť zápästie, keď príznaky tendinitídy vzplanutia. Fyzický alebo pracovný terapeut môže tiež robiť návrhy týkajúce sa dlahy, zábaly alebo závesy, ktoré môžu pomôcť. Upevnenie oblasti môže pomôcť zabrániť ohnutiu zápästia pri každodenných aktivitách, ktoré umožňujú hojenie oblasti. Okrem toho existujú ergonomické pomôcky, ako sú špecializované klávesnice, podložky na myši a ďalšie nástroje, ktoré umožňujú, aby zápästie zostalo v pokoji.
Posturálna príprava
Príznaky zápalu tendinitídy môžu byť zhoršené nesprávnym použitím zápästia. Je dôležité používať dobrú telesnú mechaniku na pracovné miesta alebo každodenné činnosti, ktoré vyžadujú použitie tohto spoja. Permanente Medical Group odporúča snažiť sa čo najviac udržať neutrálnu pozíciu na zápästí. To znamená, že sa pri práci s počítačovou klávesnicou alebo myšou a počas jazdy vyhýbate ohýbaniu zápästia nahor alebo nadol. Použitie náradia, hrebeňov, kefiek na zuby, náradia a iných zariadení na úpravu vlasov s veľkými protišmykovými rukoväťami pomôže zabrániť tomu, aby ste museli pevne uchopiť predmety. Časté prestávky alebo striedanie činností a aktivít pomôže znížiť možnosť pohybu zápästia príliš veľa v ľubovoľnom smere.
Ľad a nadmorská výška
Cieľom liečby tendinitídy je zníženie opuchu a zápalu v oblasti. Počas vzplanutia Mayo klinika navrhuje použitie ľad na zápästie. Toto sa dá vykonať počas 15 až 20 minút po celý deň, aby sa pomohlo znížiť opuch a zvládne bolesť utlmením oblasti. Zvýšenie zápästia nad úroveň srdca tiež pomôže zmierniť zápal. Ak tieto techniky nedokážu úspešne zvládnuť príznaky, môžu byť protizápalové a bolestivé lieky vyskúšané na základe lekára.
Prírodné liečivá
Zvyčajné lieky, ktoré sa používajú na liečbu tendinitídy zápästia, môžu mať vedľajšie účinky. Ak príznaky nie sú príliš závažné a so súhlasom lekára, môže byť užitočné vyskúšať niektoré doplnkové terapie. DrWeil.com tvrdí, že chemická látka nazývaná DMSO (dimetylsulfoxid), ktorá je vyrobená z drevnej buničiny, môže pomôcť podporiť hojenie. Tento produkt nájdený v obchodoch so zdravou výživou môže byť aplikovaný zvonka asi týždeň, aby pomohol vyriešiť príznaky. Homeopatické lieky, ako napríklad Ruta alebo Rhus Tox, môžu tiež pomôcť pri krátkodobom užívaní. Bylinné a homeopatické lieky môžu interagovať s inými liekmi a niektoré sú jedovaté, preto by sa mali používať len pod lekárskym dohľadom.
cvičenie
Akonáhle príznaky zápalu kŕčovitej tendinitídy ustupujú, je dôležité vyvinúť denný program jemného strečingového a silového tréningu. Pravidelné strečovanie pomôže udržať kĺb pružné a silnejšie svaly budú môcť pracovať dlhšie a tvrdošie bez toho, aby sa namáhali na zápästie. Fyzikálny terapeut alebo školiteľ môže navrhnúť vhodný program založený na individuálnych potrebách.
