Dobrý beh posilňuje svaly a kosti, zvyšuje účinnosť srdca, obnovuje ducha a zlepšuje celkovú cirkuláciu tela. Dobrý beh však tiež môže mierne poškodiť telo. Počas behu, nohy pretrvávajú neustále búšenie, pretože sa snažia podporiť celú vašu telesnú hmotnosť. Po úteku niektorí ľudia vyvíjajú opuchy v nohách. Hoci sa tento stav zvyčajne spája s poranením, príčiny opuchnutých nôh po behu sú v skutočnosti pomerne rozšírené.
zranenia
Akékoľvek poškodenie kostí, svalov, väzy alebo šliach v dolnej časti nohy môže viesť k okamžitému opuchu. Počas behu môžete ľahko zraniť kosti, svaly, väzy alebo šľachy v nohách. Je zaujímavé, že bez vášho vedomia môže dôjsť k mnohým zraneniam. Malá crack v kosti alebo slz v svale pravdepodobne spôsobí bolesť, ale možno nie je dostatočná bolesť na označenie vážneho zranenia. Podobne trhlina alebo zápal väzy alebo šliach spôsobuje mierne bolesti, ale môže byť jednoducho odobraté ako normálne bolesti a bolesti. Keď dôjde k poraneniu, zápalová odpoveď tela čerpá nadbytočné tekutiny do oblasti poranenia, čo spôsobí opuch.
Chronická venózna nedostatočnosť
Rôzne vaskulárne stavy môžu po behu spôsobiť opuch v nohách. Chronická venózna insuficiencia je stav, ktorý nastáva, keď poškodené žily v nohách nemôžu dostatočne vrátiť krv do srdca. Výsledkom je, že sa krvácajú v dolných končatinách, čo spôsobuje zhoršenie nohy a členkov. Aj keď pravidelné cvičenie môže skutočne pomôcť podmienke, príliš dlho trvá príčinou ďalšieho krvného zlučovania v žilách.
Krvné zrazeniny
Hoci sa pravdepodobné, že sa tvoria krvné zrazeniny, výskyt krvnej zrazeniny spôsobí, že sa nohy zväčšujú. Krvná zrazenina je zhluk stuhnutej krvi, ktorá čiastočne blokuje žily v protokole. Tieto zrazeniny môžu byť spôsobené rôznymi faktormi, ako je krvotvorba, poranenie žíl na nohách a predchádzajúce dlhé obdobia nečinnosti. Krvná zrazenina zabraňuje premiestňovaniu krvi z nohy a spôsobuje opuch, sčervenanie a citlivosť. Hoci behu v skutočnosti nespôsobuje krvnú zrazeninu, bežiaca sliznicou môže byť docela bolestivá a nebezpečná.
Zadržiavanie tekutín
Ako vysvetľuje Mayo Clinic, gravitácia môže spôsobiť nahromadenie a usadzovanie tekutín v nohách, najmä počas dlhého sedenia alebo státia. Hoci jazda nie je technicky považovaná za "stojaci", vyžaduje to, aby vaše nohy podporovali vašu celú telesnú hmotnosť po dlhšiu dobu. Keď zostávate v tejto vzpriamenej polohe, gravitácia ťahá telové tekutiny do nohy. Keď sa táto tekutina hromadí, spôsobuje periférny edém alebo opuch. To znamená, že zadržiavanie tekutín v dôsledku gravitácie je oveľa pravdepodobnejšie spôsobiť opuch v nohách po dlhom behu, a nie ako krátky beh.
Cholinergická urtikária
Hoci cholinergická žihľavka v skutočnosti nespôsobuje bobtanie nôh, spôsobuje to, že nohy vyrážajú v vyrážke malých opuchnutých hrbolov. Ak sa vyvinie dostatok týchto nárazov, nohy sa začnú cítiť extrémne opuchnuté a svrbiace. Ako je vysvetlené na webovej stránke Health Hype, cholinergická urtikária je alergická reakcia na špecifickú fyzickú aktivitu. Bežné spúšťače zahŕňajú cvičenie, teplú alebo studenú teplotu, korenené jedlá a emočný stres. Vizuálna kontrola nohy môže pomôcť určiť, či je cholinergná urtikária príčinou opuchnutých nôh po behu. Koža na nohách bude pokrytá červenými, opuchnutými a svrbivými hrboľami (žihľavkami).
