Pláž Cliff, spoločnosť vyrábajúca konzervované potraviny kosher, bola založená v roku 1927. Spoločnosť ponúka rôzne druhy morských plodov vrátane sardiniek v horčicovej omáčke a rybieho steaku v sójovom oleji. Ak sledujete vaše kalórie, sardinky Beach Cliff vám poskytnú zdravé podávanie proteínov, ktoré nebudú narúšať vašu stravu. Neotvorené sardinky majú skladovateľnosť v trvaní jedného roka, keď sú uskladnené na chladnom a suchom mieste, podľa štátnej univerzity v Severnej Dakote.
Chuť a veľkosť porcie
Beach Cliff je k dispozícii v príchutiach, ktoré obsahujú zelené chili. Foto kredit: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Plážové sardinky Cliff sú balené v piatich príchutiach okrem vody: sójový olej, horčicová omáčka, zelená chilli, horúca omáčka a paradajková omáčka. Sardinky konzervované v sójovom oleji sú k dispozícii v normálnej i malej veľkosti. Celá plechovka sardínov predstavuje veľkosť porcie.
kalórií
Sardinky zabalené v oleji obsahujú viac kalórií. Foto kredit: BZH22 / iStock / Getty Images Kalorické hodnoty pre sardinky Beach Cliff sa líšia. Sardinky balené vo vode obsahujú 150 kalórií na porciu, 70 z nich pochádza z tuku. Ak sa rozhodnete pre sójový olej alebo zelené chili ochutené sardinky, očakávajte konzumáciu 190 až 200 kalórií. Majte na pamäti, že keďže sójový olej a zelené chili sardinky sú balené v oleji, obsahujú viac tukových kalórií; preto viac ako polovica kalórií, ktoré konzumujete, pochádza z tuku. Sardinky ochutené horúcou omáčkou, horčicou a paradajkovou omáčkou ponúkajú v každej porcii 140 kalórií, pričom 70 kalórií pochádza z tuku.
Zdravé výživné látky
Sardinky sú zdrojom vitamínov a živín. Fotografický kredit: Quasarphoto / iStock / Getty Images Porcia sardiniek Beach Cliff obsahuje 16 g až 20 g bielkovín. Odporúčaná denná dávka RDA pre bielkovinu pre priemerného dospelého človeka je 46 g až 56 g, podľa Ústavu medicíny národných akadémií. Sardinky sú tiež bohatým zdrojom vápnika, ktorý sa v každej porcii môže pochváliť 25 až 30 percentami. Okrem toho sú sardinky zdrojom vitamínu D a železa.
Živiny, ktoré si dávajte pozor
Príliš veľa sodíka môže poškodiť vaše zdravie. Foto kredit: scottlitt / iStock / Getty Images Beach Cliff sardinky obsahujú vysoké množstvo cholesterolu, asi 33 až 39 percent odporúčanej dennej dávky. Cholesterol je nevyhnutný pre dobré zdravie; napriek tomu podstatné množstvo cholesterolu spôsobuje blokované tepny, podľa Family Doctor. Sardinky obsahujú až 460 mg sodíka. Mayo Clinic odporúča 2 300 mg pre zdravých dospelých a 1 500 mg pre pacientov s už existujúcimi zdravotnými problémami.
dôležité informácie
Jedzte sardinky ako súčasť vyváženého jedla. Photo Credit: photooiasson / iStock / Getty Images Konzumujte omega-3 mastné kyseliny ako sardinky Beach Cliff dva krát za týždeň, hovorí American Heart Association. Ak máte srdcové ochorenie alebo vysoký cholesterol, porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než zmeníte svoju diétu. Eat Beach Cliff sardinky ako súčasť vyváženého jedla, ktoré obsahuje komplexné sacharidy a zeleninu.
