Zastavenie fajčenia je jedným z najlepších rozhodnutí, ktoré môžete urobiť pre vaše zdravie. Vaše pľúca sú pružné orgány a začnú sa hojiť krátko potom, čo už nie sú vystavené toxickému cigaretovému dymu. Počas niekoľkých týždňov vaše pľúca budú môcť vyčistiť spúte lepšie a vaša schopnosť dýchania sa zlepší skoro potom. Neskôr začne klesať riziko vzniku rakoviny pľúc. Aj keď sa ťažko poškodené pľúca môžu úplne zotaviť, odvykanie od fajčenia je najlepší spôsob, ako obmedziť ďalšie zhoršenie.
Odstránenie spútia
Špecializované pľúcne bunky vylučujú spút, lepkavá látka sa zakalila, keď máte infekciu dýchacích ciest. Hoci je spútum často považované za pohŕdanie, zohráva dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravých pľúc. Tenká vrstva spúta vytvára vzduchové priechody pľúc, kde zachytáva veľa škodlivých látok a baktérií. Bunky pod hlienom majú malé vlasy, ktoré vyrážajú z pľúc a smerujú do hrdla - proces nazývaný mukociliárna klírens.
Fajčenie paralyzuje a nakoniec ničí niektoré riasy, oslabuje tento prirodzený ochranný mechanizmus a zvyšuje pravdepodobnosť infekcie pľúc. V štúdii publikovanej v júlovom čísle "Respirology" sa mukociliárny klírens vrátil do normálu o 15 dní po ukončení fajčenia, pretože cibule obnovili svoju normálnu funkciu. Toto zlepšenie môže vysvetliť, prečo niektorí ľudia v prvých dňoch po tom, čo prestali fajčiť, vykašlia viac spúta ako zvyčajne.
Výroba spútia
Fajčenie dráždi pľúca, čo spôsobuje zvýšenie buniek produkujúcich hlien a zvýšenú produkciu spúta. Nadmerné spúšte vysvetľujú, prečo fajčiari majú často mokrý zvuk fajčiarskeho kašľa. Extra hlien môže tiež čiastočne zablokovať vzduchové priechody, čo vedie k ťažkostiam s dýchaním. Výskum vyhodnocujúci účinky odvykania od fajčenia na produkciu spúta je veľmi obmedzený, ale článok publikovaný v "Európskom denníku o dýchacích cestách" v marci 2004 ukázal, že bývalí fajčiari majú menej buniek produkujúcich hlien ako súčasní fajčiari. To naznačuje, že odvykanie od fajčenia znižuje počet týchto buniek a tým aj množstvo vyprodukovaného hlienu. Okrem toho kašeľ a nadmerné svaly zvyčajne klesajú v priebehu 1 až 2 mesiacov po ukončení fajčenia podľa toho istého článku.
Schopnosť dýchania
Zníženie prúdenia vzduchu z pľúc je ďalším dôsledkom fajčenia. Toto je zistené testmi funkcií pľúc vrátane FEV1 - množstvo vzduchu vydychované v prvej sekunde po maximálne veľkom nádychu. Fajčiari majú zvyčajne abnormálne nízky FEV1, čo je indikátor obštrukcie prúdenia vzduchu. K tomu dochádza v dôsledku zúženia dýchacích ciest následkom akumulácie spúta alebo opuchu spôsobeného zápalom. Ak dôjde k rozvoju emfyzému, poškodenie pľúcneho tkaniva spôsobí zrútenie priechodov vzduchu a ďalej znižuje prúdenie vzduchu. Dýchavičnosť a dýchavica sú príznaky nízkej FEV1.
Zastavenie fajčenia môže zlepšiť FEV1 len za 1 týždeň, podľa štúdie v októbri 2006 vydania "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Dýchavičnosť a dýchavičnosť sa často začínajú zlepšovať v priebehu 1 až 2 mesiacov podľa článku Európskeho dýchacieho bulváru z marca 2004. Po roku, kedy nefajčí, FEV1 začne klesať, ale klesá rovnakým tempom ako u nefajčiarov, ako sa uvádza v štúdii uverejnenej vo februári 2000 v "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine". Tento pokles odráža normálny vek súvisiace zníženie FEV1, čo je oveľa pomalšie ako miera poklesu FEV1 u fajčiarov.
Riziko rakoviny pľúc
Národný onkologický ústav hlási, že cigaretový dym obsahuje najmenej 69 látok spôsobujúcich rakovinu. V dôsledku toho majú fajčiari oveľa vyššiu pravdepodobnosť rakoviny pľúc ako nefajčiarov a riziko rastie spolu s počtom fajčenia - počtom rokov fajčenia a balení za deň. Odvykanie od fajčenia znižuje riziko vzniku rakoviny pľúc, ale k tomu dochádza pomalšie ako zlepšenie iných účinkov pľúc súvisiacich s fajčením.
Štúdia zverejnená v septembri 2015 v časopise Journal of Medical Screening poznamenala, že riziko rakoviny pľúc 10 až 15 rokov po ukončení fajčenia bolo približne polovicu rizika, ktoré sa vyskytlo u súčasných fajčiarov, ale bolo to stále približne 15-krát vyššie ako v prípade ľudia, ktorí nikdy nefajčili. Hoci riziko rakoviny pľúc pomaly klesá s tým, ako počet rokov od zastavenia fajčenia narastá, nikdy nedosiahne riziko tých, ktorí nikdy nevstúpili do zvyku. Avšak čím skôr prestanete fajčiť, tým nižšie bude riziko rakoviny pľúc počas celej doby života.
Ďalšie kroky
Teraz, keď si uvedomíte, že zastavenie fajčenia zlepší alebo dokonca vyrieši mnoho škodlivých účinkov na vaše pľúca, môžete byť viac presvedčený, ako kedykoľvek predtým, aby ste prestali fajčiť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako vám to pomôcť. Národný onkologický inštitút a Americká asociácia pľúc majú bezplatné telefónne linky na odvykanie od fajčenia. Existuje niekoľko stratégií na podporu odvykania od fajčenia, od guma obsahujúceho nikotín, spreje alebo náplasti po lieky na predpis. V marci 2016 štúdia "Cochrane Database of Systematic Reviews", ktorá analyzovala súhrnné výsledky 53 predchádzajúcich štúdií, dospela k záveru, že kombinácia behaviorálnej terapie a liekov mala obzvlášť pravdepodobne za následok úspešné ukončenie fajčenia.
Nikdy nie je neskoro
Ak sa vaše pokusy o ukončenie fajčenia neuskutočnia po prvýkrát, nikdy nie je neskoro to skúsiť znova - aj keď máte chronickú obštrukčnú chorobu pľúc (COPD) alebo emfyzém. Zničené problémy s pľúcami nie je možné nahradiť, ale môžete odstrániť ďalšie škody tým, že prestanete fajčiť.A aj keď ste boli diagnostikovaný s rakovinou pľúc, zastavenie fajčenia, kým je ešte v počiatočnom štádiu, môže znížiť pravdepodobnosť, že rakovina sa po úspešnej liečbe vráti späť alebo že sa v budúcnosti objaví úplne nový pľúcny nádor, článok v máji 2011 vydanie "Medzinárodný žurnál chronickej obštrukčnej choroby pľúc."
Recenzoval: Tina M. St. John, M.D.
